坐著怎樣減肚子上的贅肉 四個動作10分鐘腰圍瘦2cm

坐著怎樣減肚子上的贅肉

1、初始姿勢

坐在椅子的三分之一處， 然後腰部打直目視前方， 大腿和小腿呈90度， 呼氣吸氣，

這個動作很適合長期呆在辦公室的妹紙， 是一種很好的放鬆減肥運動。

坐著怎樣減肚子上的贅肉

2、向右扭動

左手抓住右邊椅子的扶手， 右手抓住左邊椅子的扶手， 雙手呈交叉姿態放在胸前， 但是背部始終保持著打直的狀態，

坐著怎樣減肚子上的贅肉

3、向左扭轉

在上面那個動作停頓20秒後， 然後將你的頭部和腰部慢慢往左扭轉， 再保持20秒， 這樣左右輪流扭轉30次， 其實停留的時候可以根據自己當時的情況來定啦， 堅持的越久效果會越好。

坐著怎樣減肚子上的贅肉

注意事項

1、扭轉的時候一定要注意肩部和下半身的穩定， 還有就是要用腰腹用力；

2、注意你就轉的腰部和頭部要做到極限， 但是要保持舒適的姿勢， 還有配合腹式呼吸法， 瘦腰效果更加顯著。