“3日果汁微斷食法”流程
前一天
早：喜愛口味的果汁(200～300ml)
午：吃喜歡的食物
晚：輕食為主， 7點前用餐完畢(山藥蕎麥面、沙拉等)
第一天
早：果汁(200～300ml)(材料=鳳梨、香蕉)
午：250克米飯、蔬菜、湯、少量肉類
晚：7點前喝酵素果汁(材料=紅蘿蔔、蘋果)
第二天
早：果汁(200～300ml)(材料=奇異果、葡萄柚)
午：250克米飯、蔬菜、湯、少量肉類
晚：7點前喝酵素果汁(材料=油菜、鳳梨)
第三天
早：果汁(200～300ml)(材料=香蕉、柳橙)
午：250克米飯、蔬菜、湯、少量肉類
晚：七點前喝酵素果汁(材料=番茄、蘋果)
結束後隔天
早：果汁或蔬菜汁(200～300ml)(材料=紅蘿蔔、鳳梨)
午：蔬菜湯或烏龍面、蕎麥面等
晚：輕食為主， 7點前用餐完畢(加蛋烏龍面、納豆等)
沙拉、魚貝類、生魚片、義式生牛肉沙拉等生食料理富含酵素， 沒有消化負擔。 斷食的三天裡， 一定要補充足夠水分。 標準是一天攝取大約1.5公升的水分(不含果汁)。 咖啡或紅茶等含咖啡因的飲品或酒類， 須控制攝取量， 萬一餓到受不了， 請吃鳳梨、奇異果等富含酵素的水果， 或增加喝鮮榨果汁的次數。
