睡七小時最苗條
美國研究顯示， 女性的肥胖指數和睡眠有很大的關係， 那些睡眠時間很少的人， 即使體重很輕， 但是脂肪比例卻會升高，
睡前小酌幾杯助眠嗎？
酒精有一定的助眠作用， 但是如果你依賴酒精睡眠的話， 那麼你的睡眠品質一定會很差， 夜裡絕對會醒來很多次， 而且容易做噩夢， 所以建議女性在睡眠之能喝一小杯紅酒。
睡不好容易儲存脂肪
睡眠不足和睡的不好都會導致身體儲存脂肪， 只有你的大腦進入了深度睡眠的時候， 你的大腦才會分泌一種瘦素用來分解身體的脂肪。 而睡眠品質變差， 你的身體內的胰島素就會增加， 同時增加了身體儲存脂肪的機會。
睡眠不足的人新陳代謝會變很差， 每個睡眠時期的代謝率是不同的， 只有進入深度睡眠的時候， 你的代謝才會達到最高值；反之， 當你睡的太少， 容易引起食欲， 這也就是為什麼熬夜會發胖的原因了。
