說到減肥， 大家都期望通過飲食來減肥， 因為這樣比較省事。 並且大家都覺得自己有基本的食物減肥知識。 其實經常不經意間就犯了一些讓你胖的錯誤。 下面給大家總結8大減肥秘訣：
5.每天8～10杯水， 減肥期間因吃得少， 很易引起便秘， 多喝水能改善。 此外， 運動兩小時之內， 脂肪分解的廢物， 需要大量水分才能把它們排走。 一天喝2500毫升以上才能保證足夠。
6.防止多吃的方法是細嚼慢嚥， 吃了適量的食物時， 血糖增加， 就會刺激神經中樞， 發出飽足的訊息。 但是大約要花15-20分鐘才能傳達這個指令， 所以切忌狼吞虎嚥， 要慢慢吃才不會吃得太多。
7.吃飯時， 絕對不要以湯汁澆飯， 因為汁中含有很多油及糖， 熱量很高。
8.減肥期間， 不要喝任何加糖加奶或者糖份高的飲品(如咖啡， 奶茶， 汽水)， 可飲清水， 豆漿或脫脂奶。
最後， 一定要有恒心!很多減肥者的經歷是減肥3-4個星期後，
