（1）做好充足的準備：
事前做好功課確保不會吃虧， 例如去餐廳吃飯以前， 先上網查一下功能表上食物的營養成分， 也可以在辦公室裡或車子上事先囤好健康低卡的小吃，
（2）飲食不用一成不變：
不要每天老是吃一樣的東西， 可以多試試其他的新口味， 健康的飲食不再是沉悶的飲食， 有空不妨自己來發掘新的東西， 把舊的餐單混合一下變成新的；試試新的食譜、吃沒吃過的食物；或是在超市裡探索沒走過的通道， 也會有意想不到的發現。
（3）廚房必備存貨：
廚房裡最好放著這些方便又健康的食品， 無糖香草杏仁、南瓜罐頭、低卡起士條、日本豆腐芋絲涼麵……都是低卡低糖無罪惡感的食材，
（4）減肥不用公告天下：
有人說節食減肥的話最好儘量告訴朋友， 來讓她們監督你吃少一點， 不過這其實是一個減肥大禁忌，
（5）來杯咖啡吧
對於都市女性來說， 咖啡並不陌生， 更有加班狂要是沒有咖啡助陣就完全沒有狀態。 但是咖啡可以減肥你都知道嗎？咖啡中天然的咖啡鹼成分能有效的分解體內脂肪， 將脂肪釋放在血液中， 飲用咖啡30~40分鐘後， 血液中的脂肪酸濃度會變高， 這時適量運動， 可將脂肪酸轉變成熱能， 有效燃燒指肪。 特別是添加了左旋肉堿的咖啡的減肥功力更是深厚哦！每天一杯左旋肉堿燃脂黑咖啡能夠有效的幫助你解決減肥塑形問題哦！
（6）多喝水：
聽起來好像有點陳腔濫調了， 不過多喝水確實是保持健康的最好辦法， 水不但讓你充滿能量， 還讓你的皮膚飽滿水水的， 重點是可以降低食欲， 就算一天喝個十二杯也不嫌多， 不習慣一下子喝太多水？可以嘗試喝溫度像室溫差不多的溫水， 比冷水更容易喝下去。
（7）減肥不要趕潮流：
沒錯， 雜誌上刊登的流行節食餐單， 或者可以暫時幫你減去一兩公斤的重量， 不過長期以來沒有一個良好的飲食習慣， 你那兩公斤肥肉幾天就長回來了， 很可能還長得比原來更多。 相反， 當你習慣了健康的飲食習慣， 並讓它成為你生活的一部分， 你自然就會逐步淘汰高卡路里的食物， 所以找到自己愛吃又健康的食物， 是培養良好飲食習慣的第一步。 不知道怎麼做的話， 寧可找減肥中心幫忙也不要亂試節食餐單， 它們有專業的營養師教你怎麼建立一個健康而長久的飲食習慣。
（8）動一下吧：
不用害怕做運動啦， 它沒有你想像中那麼可怕的！如果你還是覺得做運動很困難很可怕， 可能只是你沒有用對方法。你也可以只做自己喜歡的運動，比如說跟一群好朋友去登山（也是不錯的講八卦時間喔！），或每天晚上看電視的時候，利用三四十分鐘在跑步機上跑一跑，總之做你自己喜歡做的，就會有持之以恆的動力。
（9）看清楚營養標示：
採購食物以前，請先仔細閱讀包裝上的營養成份標示，雖然大部分的食物和飲料，都是以「每一份」做為標示基準，但「每一份」有時候是指一整包，但有些是以重量計算，這個時候就要先看食品的總重量有多少，營養標示是以100公克還是以份數作為基準？如果是以份數來標示，更要進一步看總共內含幾份？舉例來說，一瓶汽水的容量是500毫升，它的營養標示可能以100毫升為基準，就要把營養成份乘以五，才是你手上那瓶汽水的真正的營養份量，下次買東西的時候記得要小心看清楚哦！
可能只是你沒有用對方法。你也可以只做自己喜歡的運動，比如說跟一群好朋友去登山（也是不錯的講八卦時間喔！），或每天晚上看電視的時候，利用三四十分鐘在跑步機上跑一跑，總之做你自己喜歡做的，就會有持之以恆的動力。（9）看清楚營養標示：
採購食物以前，請先仔細閱讀包裝上的營養成份標示，雖然大部分的食物和飲料，都是以「每一份」做為標示基準，但「每一份」有時候是指一整包，但有些是以重量計算，這個時候就要先看食品的總重量有多少，營養標示是以100公克還是以份數作為基準？如果是以份數來標示，更要進一步看總共內含幾份？舉例來說，一瓶汽水的容量是500毫升，它的營養標示可能以100毫升為基準，就要把營養成份乘以五，才是你手上那瓶汽水的真正的營養份量，下次買東西的時候記得要小心看清楚哦！
