早上：優酪乳減肥法
MM們早上一睜眼， 第一件事就是喝一大杯水， 這樣可以身體補充水分而且又加快腸胃蠕動， 讓你有便意感，
第二件事就是喝一大杯優酪乳， 吃片全麥麵包或者一碗燕麥粥， 隨便你怎麼搭配。 營養又減肥的早餐就這麼搞定了， 是不是很簡單。
注意：優酪乳不能喝的太涼， 應該從冰箱裡拿出來之後溫下再喝， 不然很快就會拉肚子哦！
中午：飯前一杯優酪乳
到了中午， MM們一般已經是餓到肚子咕咕響啦， 這時候你可以先喝一碗湯， 然後再喝一杯優酪乳。 吃主食的順序最好是先蔬菜， 再是肉類， 最後才是米飯。 這樣的食物順序目的是為了讓你少吃米飯這類主食， 從而達到減肥的效果。
晚上：仍是優酪乳
還是老規矩， 先喝上一杯水或者湯， 吃大量的蔬菜， 最後一杯優酪乳。 晚上最好不要沾澱粉類食物， 這樣對減肥有很好的效果。
注意：餓了的時候不能直接喝優酪乳， 要先喝湯或者吃點蔬菜， 這是為了預防胃裡的酸度過高。
