四個最靠譜的減肥妙招 照做真的讓你真的瘦下來

飯前先喝湯

這個習慣真的能讓又切實的瘦下來， 因為你在吃飯前喝碗湯的話， 至少可以減少20%的熱量攝入， 這種減肥方法不僅能讓你享受到美食，

而且可以讓你在擁有飽腹感的同時減低熱量的攝入， 而不必痛苦的節食， 看著美食望而興歎。

穿合身的衣服

一般身材過於肥胖的人都喜歡鬆緊帶褲子， 而討厭緊繃的牛仔褲， 因為鬆緊帶會讓你潛意識自我感覺良好，

本是發胖的身材， 因為能穿下帶有鬆緊的褲子而鬆懈。 緊繃合身的衣服才能給你清晰的信號， 讓你在吃飽後迅速停下， 因為它能時刻提醒你。

永遠不要讓自己太餓

當你感受到饑餓的時候， 身體是很難受控制的， 這時候除非你能找到健康的食物，

不然你肯定會不受控制的飽餐一頓， 可是往往很多人都會後悔， 所以你可以隨身帶些讓自己飽腹的小零食， 比如堅果、全麥餅乾、優酪乳等等， 當然你不能把它們做正餐。

做個愛喝水的人

你是個愛喝水的人嗎？很多人都是不到口渴時是不會喝水的，

很多人有水腫的問題， 認為是喝水造成的， 其實大錯特錯， 水腫往往是因為她們喝水不足造成的。 多喝水能讓你有飽腹感， 能自然讓你減少熱量時刻有飽腹的感覺。