由88kg減到60公斤 達人告訴你四個減肥真理

運動完可不可以馬上吃東西

吃就對了， 我們的身體在運動完30分鐘後， 吸收效果是最好的， 可以直接修補因為運動完而受損的肌肉組織，

而且整個時候吃東西不容易儲存成脂肪， 如果你是個想要急需減重的人， 請記得“挑”著吃， 只要你能選擇正確的食物， 即使是剛運動完也沒關係。

運動會輕而易舉長出肌肉

首先我要重申的是女人長肌肉是很難的， 如果你沒有在做力量訓練，

說跑步就會長肌肉， 這根本是天方夜譚， 所以你真的不用擔心自己會成為金剛芭比， 相反女生長點肌肉更容易消耗脂肪， 對於那些減肥的妹紙， 身體內的肌肉只要消失一點點， 就會等於世界末日。

肚子餓就是正在瘦了

NO， 別再自欺欺人了， 這只是你身體血糖低而已，

胃部排空只是在告訴你該吃東西了， 如果你整個時候不吃， 就會有消耗肌肉的危險， 其實餓肚子減肥是最不靠譜的減肥方法， 我們的身體都有自我防禦系統， 你吃的少， 就會幫你儲存好熱量讓你維持生命， 所以餓肚子的最終結果是越餓越胖。

睡前吃東西會胖

如果你把睡前吃的東西和一天的熱量加起來沒超標的話， 那就是不會胖的， 但是小編還是覺得最好不要吃， 因為晚上我們的身體器官是需要休息的， 特別是脆弱的胃部， 特別想吃的話， 還是要吃點清淡的東西， 沒有人說你可以吃火鍋之類的東西哦！