[導讀]踏上社會後短短幾年， 體重就增加了20kg。 幾次減肥都失敗了， 可朋友們卻都懷疑我根本沒減。 本期將詳細介紹編輯的黑豆瘦身法， 來看看最愛高卡路里飯菜的她是如何與“黑豆”朝夕相處的。
肥胖History
10歲 放學途中習慣買個“肉包子”， 從此體型開始橫向生長……
13歲 經過劍道部忙碌的練習後， 體重保持在46kg。 穿起短裙來有模有樣。
17歲 加入了文科部的活動， 運動量為零。 那個時候的臉蛋總是肥嘟嘟的。
21歲 每天晚飯吃的都是盒飯&麵包&油炸物， 體重劇增！！
至今為止， 嘗試過的減肥方法……
香蕉早餐減肥
最後發現香蕉都爛了。 下定決心， 一口氣買了很多香蕉。 但是常常不記得吃， 導致最後香蕉都爛光了。
無碳水化合物減肥
忍不住暴飲暴食， 晚餐僅靠一點點小菜過日子， 不吃任何碳水化合物， 結果2天后就忍不住了。 深更半夜實在受不了後狂吃了一通。
游泳減肥
出師不利，
自行車減肥
意想不到的發展令人焦頭爛額。 聽說能對減下半身贅肉很有效， 馬上就買了一輛。 可沒想到因為身體太重了導致“兩側的肉被屁股夾著好疼”， 遂放棄！
第一天的三餐都是黑豆&豆腐
身為“蛋黃醬LOVE”一族一開始覺得無法接受， 沒想到卻被黑豆的自然甘甜感動！這也許能讓我堅持下去！首先把蒸過的黑豆放進保鮮袋內。 水也喝了好多~
從定番的黑豆開始新的一天
沒買豆腐， 就吃了很多黑豆， 然後出去拍片！吃過晚飯後，
忙碌的早上直接吃黑豆（笑）
將黑豆事先蒸好保存起來， 即便在繁忙的早上也能輕鬆享用。 甚至可以一邊化妝一邊從保鮮袋裡拿黑豆直接吃。 因為起得早，
把我家的黑豆直接帶到公司！
在編輯部吃午餐時會帶上家裡做好的黑豆， 用它彌補GI值較低的沙拉&湯☆吃過以後感覺不容易餓了。 挨到晚上再吃一根黃瓜填腹！
養成起床後馬上製作黑豆的習慣
漸漸習慣了黑豆生活，不再忘記從冰箱裡拿出黑豆（笑）。昨晚熬夜寫稿，有些疲憊……到晚上再悄悄地把黑豆分成小份蒸煮！
早餐被要求吃這個（苦笑）。
在黑豆的影響下，晚上不再容易餓了，烤魚和味噌湯就能管飽。另外一定會在0點前入睡，期待減肥效果（祈禱）！
中午吃GI值較低的雜糧盒飯
有機食品店裡買的盒飯和煮海藻的GI值比較低，吃起來更放心。再加上黑豆茶！可是鼓起的小肚子還是要比胸大（笑）。
泡菜ON豆腐的組合
有時候厭倦了不變的早餐，就改換黑豆&冷泡菜，或是製成黑豆泥飲品，吃得飽飽的！這樣午餐少吃點也OK，不吃點心也完全沒問題！！
排便暢通真高興?
當黑豆儲備量慢慢變少的時候會在黑豆里加冰……等等。以前在寫稿的時候會和高熱量的麵包做伴，現在換成黃瓜也可以。體重-1kg&排便也暢通了^_^
聚餐時也不忘選擇GI值低的料理！
和朋友聚會動手做料理時，會自覺地只吃熱蔬菜和味噌湯！晚上照例步行30分鐘。由此，睡眠品質變好了，那些失眠的日子簡直像是做夢一般！！
媽媽的愛心盒飯也變成了低GI值
以帶有黑豆的煎蛋和烤鮭魚等低GI值的菜肴為主。“請變得瘦一點！！（淚）”感謝予以我希望&協助的媽媽！所以把今天拍片用的黑豆當作禮物送給她?
鈴木姐妹來加油了！
在編輯部見到了最愛的讀者模特亞耶&亞美。“加油呀！”一句溫暖的話語感動人心?晚上趕在0點前睡覺了。剩下的工作明天早上再繼續吧~
晚餐是低GI值的蕎麥面
考慮到GI值，把以前常吃的義大利面換成了蕎麥面。加上同樣是低GI值的土豆和黃瓜，再加上黑豆！下班回家後還買了朋友推薦的黑豆果凍。
步行已成了習慣！
沒辦法去百貨店逛的時候就會到家附近走走。積極喝水，然後發現皮膚變得有光澤了（開心）。以後也會堅持走路的！！
“只靠黑豆&豆腐能有效果嗎？”的擔心是多餘的，很有成就感！！養成早睡早起習慣的過程的確有些痛苦，而其他則完全沒有任何負擔！保持好勢頭，就快要告別肥胖的身軀了！
養成起床後馬上製作黑豆的習慣
漸漸習慣了黑豆生活，不再忘記從冰箱裡拿出黑豆（笑）。昨晚熬夜寫稿，有些疲憊……到晚上再悄悄地把黑豆分成小份蒸煮！
早餐被要求吃這個（苦笑）。
在黑豆的影響下，晚上不再容易餓了，烤魚和味噌湯就能管飽。另外一定會在0點前入睡，期待減肥效果（祈禱）！
中午吃GI值較低的雜糧盒飯
有機食品店裡買的盒飯和煮海藻的GI值比較低，吃起來更放心。再加上黑豆茶！可是鼓起的小肚子還是要比胸大（笑）。
泡菜ON豆腐的組合
有時候厭倦了不變的早餐，就改換黑豆&冷泡菜，或是製成黑豆泥飲品，吃得飽飽的！這樣午餐少吃點也OK，不吃點心也完全沒問題！！
排便暢通真高興?
當黑豆儲備量慢慢變少的時候會在黑豆里加冰……等等。以前在寫稿的時候會和高熱量的麵包做伴，現在換成黃瓜也可以。體重-1kg&排便也暢通了^_^
聚餐時也不忘選擇GI值低的料理！
和朋友聚會動手做料理時，會自覺地只吃熱蔬菜和味噌湯！晚上照例步行30分鐘。由此，睡眠品質變好了，那些失眠的日子簡直像是做夢一般！！
媽媽的愛心盒飯也變成了低GI值
以帶有黑豆的煎蛋和烤鮭魚等低GI值的菜肴為主。“請變得瘦一點！！（淚）”感謝予以我希望&協助的媽媽！所以把今天拍片用的黑豆當作禮物送給她?
鈴木姐妹來加油了！
在編輯部見到了最愛的讀者模特亞耶&亞美。“加油呀！”一句溫暖的話語感動人心?晚上趕在0點前睡覺了。剩下的工作明天早上再繼續吧~
晚餐是低GI值的蕎麥面
考慮到GI值，把以前常吃的義大利面換成了蕎麥面。加上同樣是低GI值的土豆和黃瓜，再加上黑豆！下班回家後還買了朋友推薦的黑豆果凍。
步行已成了習慣！
沒辦法去百貨店逛的時候就會到家附近走走。積極喝水，然後發現皮膚變得有光澤了（開心）。以後也會堅持走路的！！
“只靠黑豆&豆腐能有效果嗎？”的擔心是多餘的，很有成就感！！養成早睡早起習慣的過程的確有些痛苦，而其他則完全沒有任何負擔！保持好勢頭，就快要告別肥胖的身軀了！
