8個減肥法最無效 別盲目跟風

一、晚上8點之後不能吃飯?

錯， 你仍舊可以吃。

實際上你在一天中什麼時候吃飯並不重要， 任何時候你都可以大吃特吃。 食物能量的消耗只是與你一天運動有關，

它們之間的關係決定了， 你今天是長肉還是掉肉。 無論你吃了什麼， 你的身體都會存儲額外的卡路里和脂肪。 如果， 你想在睡覺前吃掉零食， 也不需太過猶豫， 只需要想想你今天食用了多少卡路里， 對比一下， 就OK了。

二、每天要喝1L水 ?

錯， 要注意喝水的方法， 水的溫度， 水腫體質不適合多喝水!

每天要多喝水是對的， 但如果一口氣喝下太多涼水， 會導致體溫下降， 新陳代謝也會變差。 所以要分多次補充常溫水或者白開水。 水腫體質就要分多次， 每天少喝一些白開水。 如果水喝多會胃脹的話， 說明身體對水分的代謝有困難， 不要一次喝下太多的水。

不算數的“水”包括：咖啡， 紅茶， 綠茶。

三、減肥中不可以吃肉類和碳水化合物?

錯， 徹底不吃的話會導致皮膚鬆弛， 加速衰老。

肉類跟碳水化合物都是身體進行活動的必要能量來源， 徹底不吃的話會變醜的喲!建議多吃生菜， 幫助消化， 才不容易發胖。

四、甜品不能代替晚餐， 那會發胖?

錯， 恰恰相反!

偶爾吃一桶冰淇淋or蛋糕來代替晚飯，

其實也沒什麼問題， 只要不養成習慣。 不要刻意克制自己對美食的欲望， 偶爾吃一頓自己最嘴饞食物， 實際上還會減少你放縱自己(暴飲暴食)的幾率。 這樣也能幫助你長期的更好的控制自己的體重。

五、只喝一點點飲料就不會增加熱量了?

錯， 液體也有熱量。

你計算過你每天喝的飲料熱量嗎?很多人控制住了食欲， 卻在飲料上又開始放任自己。 例如一杯蘇打飲料的熱量就相當於一片水果加一片土司麵包， 大約有150卡路里。 Smoothie(冰沙果汁)可以帶來500-1000卡路里的熱力。 更重要的是， 我們的大腦往往不會對飲料發出停止食用的信號。 如果你每天只想增加1200-1500卡路里， 那麼請把它們用在吃飯上。

六、那我只要喝沒熱量的東東就OK了嘛?

錯， 無熱量的飲料也會讓你長胖。

0熱量可樂?不行， 這裡我們只建議純水。 來自Texas 大學的一項研究顯示(涉及600個25-64歲的志願者， 調查時間長達8年)， 那些喝 diet soda(減肥汽水)的人並沒有明顯的減肥效果。 這並沒有確切的原因， 一些科學家們認為， 這可能是工業甜味劑對大腦造成的紊亂。

七、節食也不見瘦下來， 是因為營養失調?

錯， 有可能是因為身體缺乏用來燃燒脂肪的營養素。

讓身體燃燒脂肪的營養素就是蛋白質， 如果實在瘦不下來， 可以試著有意識地補充蛋白質， 基礎代謝也會提高， 更容易消耗熱量。

八、我不減肥那會破壞新陳代謝?!

錯，減肥甚至是反復減肥都不會破壞你的新陳代謝。

先來認識一個詞Yo-yo dieting 表示反復減肥，或者減肥增重迴圈(weight cycling)。

極度的低熱量節食減肥法會減緩我們的新陳代謝，但這也只是暫時的，並不會破壞我們的身體。來自加拿大的一項研究發現：即便是反復減肥的女性，他們的新陳代謝也表現良好，與普通人並沒有什麼不同。

八、我不減肥那會破壞新陳代謝?!

錯，減肥甚至是反復減肥都不會破壞你的新陳代謝。

先來認識一個詞Yo-yo dieting 表示反復減肥，或者減肥增重迴圈(weight cycling)。

極度的低熱量節食減肥法會減緩我們的新陳代謝，但這也只是暫時的，並不會破壞我們的身體。來自加拿大的一項研究發現：即便是反復減肥的女性，他們的新陳代謝也表現良好，與普通人並沒有什麼不同。