在很多餐飲場合， 我們常在不得已的情況下多吃， 甚至“瞎吃”， 導致攝取熱量過多而形成肥胖。 今天為大家揪出7大容易“瞎吃”的場合， 請減肥達人教你聰明的飲食減肥應對法， 讓你在面對美食的時候不會淪陷肥胖深淵！
如果是大家一起吃的形式， 那就遵守幾個原則：
1.儘量放慢吃的速度， 讓飽足感訊息有時間傳遞到大腦， 準備通知要停筷。
2. 控制夾菜的種類與份量， 只要是蒸、煮的都可以放心吃，
下午茶時， 別選酥皮、有餡料的甜點。 女生朋友聚會， 總是免不了來個下午茶。 常常不小心愈吃愈多，
專家怎麼吃？
喝下午茶時點戚風蛋糕或海綿蛋糕， 配一杯黑咖啡， 熱量就很低。 記住， 不要選有內餡或上料、或有酥皮的麵包或蛋糕， 因為它們熱量都很高， 還有反式脂肪風險。
在高鐵站、火車站、高速公路休息站時， 用熱量密度低的食物替換。 不管搭高鐵， 或開車長途旅行， 容易因趕時間， 或長時間餓著肚子， 匆忙抓個東西就上路；加上選擇又不多， 怎樣才能避免選到地雷食物？
家族到餐廳聚餐， 先喝湯、多點蔬菜。 現代人愈來愈常外食， 有時週末就會到餐廳來個家族聚餐。 日式、越式、中式……不同料理該怎麼點餐比較健康？
專家怎麼吃？
不管哪類餐廳，多點蔬菜、清湯就不會錯，而且可以請服務生先上湯品。中式料理烹調方式很多，以選擇清蒸、水煮、清燉、烤、涼拌或鹵的烹調方式為優先。
專家怎麼吃？
不管哪類餐廳，多點蔬菜、清湯就不會錯，而且可以請服務生先上湯品。中式料理烹調方式很多，以選擇清蒸、水煮、清燉、烤、涼拌或鹵的烹調方式為優先。
