你是否因為工作的忙碌匆匆完成你的早餐或是午餐， 甚至直接略過。 但是到了晚飯的時候， 你又累又餓， 越發吃的多了。 你若想通過控制晚餐來減肥， 那麼一定要避免犯下這4個大錯誤。
吃得太少：飲食的誤區不僅表現在你吃得太多， 也表現在你吃得太少。 在晚餐的時候如果吃得太少的話， 稍晚一點的時候， 你就會感覺異常的饑餓。 這時候你就會去吃巧克力餅乾來彌補， 那麼你白天所做的一切努力就白費了。 一定要吃得均衡， 吃得滿足， 通過攝取足夠的蛋白質、脂肪、碳水化合物來維持身體所需， 而不是靠廚房裡儲存的包裝食品在睡前來填補饑餓。 如果你在吃得健康的同時， 仍喜歡吃點小零食的話， 可以選擇健康的夜間零食， 才不至於打破你的熱量平衡。
吃得太多：節制一整天的我們， 可能在晚餐的時候， 吃了一頓不夠， 還想要吃第二頓、第三頓。 為了避免在晚餐的時候吃得太多， 確保在白天的時候你一定要吃好吃飽。 然後在晚餐的時候， 你才可以慢慢的享用， 不至於狼吞虎嚥， 留下充足的時間讓自己的胃感覺吃飽了。 將剩菜剩飯都收拾好， 避免你不自覺的想從盤子裡夾走更多。 通過這樣類似的手段可以防止在晚餐的時候吃得過多。
蔬菜太少：蔬菜具有低熱量， 能使你在填飽肚子的同時攝入身體所需的營養。 但是如果你發現你的餐盤裡僅有少量的綠色蔬菜， 卻有著更多的高碳水化合物的話， 那麼是時候重新組合你的餐盤了。
喝得過多：不管是橘子汁還紅酒， 這些瓶子裡飲料的能量同樣是要累加的。 確保在飲用的過程中控制卡路里的含量， 適度飲用， 不要不斷的添加而沒有了控制。
