平凡如我們，如果也能夠多一點挺胸抬頭的機會，如果能夠就多那麼一點，也許就能讓我們更加自信一點。
正確佩戴文胸的方法
1、先將肩帶穿過手臂，使肩帶自然落在肩上。將上身向前彎曲45度，讓乳☆禁☆房自然恰當地傾入罩杯內，再扣上背扣。
2、用手將乳☆禁☆房完全托住放入罩杯，然後輕按罩杯底幅邊緣，固定文胸位置，並把胸部側邊的肌肉充分推入罩杯內，移正杯位，使胸部線條集中，完好包容乳☆禁☆房，達到順滑、服帖的效果。
3、肩帶調教至適當長度，肩部感覺自然舒適無壓力，切記肩帶不宜過緊或過松。
4、調整背部的橫帶和胸前罩杯位底部成一水準，背部橫帶不宜拉得過高。
每天5分鐘簡易美胸操
每天5分鐘，大胸不是夢，雖然有些誇張，但是效果還是很明顯。
第一招：花費時間 約1分鐘
操作難易度：★
STEP1 雙手合十放在胸前。
STEP2 肩放平，手肘向外和手掌呈垂直狀態。注意雙手和胸前至少相距15—20公分。
STEP3 收腹、背部稍微弓起，合十的雙手用力向前，邊吐氣邊操作，一次大約10秒，重複5—6次。
提示：隨時隨地站在原地就可以做了，超方便!
第二招：花費時間 約40秒
操作難易度：★
STEP1 站在桌旁，將手肘伸直，撐在桌面上，重心放低，身體慢慢向後仰，保持5秒然後復原。
STEP2 重複上述動作20次。
提示：隨時撐著東西都可以做，即使和人聊天，也不會讓人覺得你在做豐胸運動，記得有人的時候表情自然些，一切ok。
第三招：簡易按摩法
STEP1 用雙手包住整個乳☆禁☆房，按壓周圍組織，每次停留3秒鐘。
STEP2 雙手張開，分別從乳溝處往下做按壓，直到乳☆禁☆房週邊。
STEP3 在雙乳之間做8字型按摩。
提示：每個動作重複5-6次，持續時間每個在30秒左右。通過按摩能夠促進血液迴圈，刺激乳腺。
小貼士：按摩胸部的同時，可以定期做乳☆禁☆房“觸摸”檢查法，做好自我保健，才能擁有健康漂亮的胸部。
“觸摸”檢查法三步驟
身體向左側斜臥，屈膝，右手置於前額，在右肩下墊一隻枕頭。用左手食指、中指和無名指的指腹逐漸從輕到重按壓右側乳☆禁☆房，檢查是否有異物。
接著，反方向檢查另一側乳☆禁☆房;然後，轉為仰臥，彎曲右手肘部，手臂放在頭的一側，用左手檢查右側乳☆禁☆房的內側部分，反之亦然。
最後，檢查腋窩處，注意是否有腫塊，如發現異常，立刻到醫院請醫生檢測。 此外，每年至少全面體檢一次，愛護自己才是根本。
