你是不是會碰到這樣的情況， 月經來之前食欲特別的旺盛， 自己都很難控制， 因為不想變胖， 還是得狠狠的抑制自己的食欲，
減肥不是要你時時刻刻都控制自己想吃的食欲秒， 而是在你想吃東西的時候， 適量的飲食， 這樣你才會減的開心， 才會有動力持續下去。 事實是你只要在月經來之前吃對東西，
只喜歡吃主食是可以的， 但要一天分五頓吃
月經前比平常食欲會好， 這是很正常的， 是自然的身體反應。 女生們這個時候不要刻意的節食， 不然反而會讓你的代謝能力降低， 對於減肥沒有好處。
平常不怎麼吃主食的女生， 這個時候可以“小放縱”下， 但是， 不能一味的吃主食， 不然你的血糖值會急速上升， 很容易造成肥胖 。 一天的飯量要分5頓來吃， 這樣對於減肥是非常有效的。
如果你的三餐能保證一定的蔬菜， 呢麼吃點零食也是可以的， 因為這樣可以使你的血糖穩定， 所以你不要擔心在來月經前會有強烈的空腹感。
可以吃重口味的食物， 但要配上足量的蔬菜
月經前你的身體會出現水腫， 甚至你的舌頭上的感知細胞都會水腫， 所以你會比平時更喜歡吃重口味的食物， 不要再克制自己了， 想吃就吃點吧。 但是不能過量，
愛吃零食點心是可以的， 但在經期結束後要進行控制
零食一直是減肥的大敵， 你在月經期還可以吃點的， 因為你過於控制自己的零食欲望的話， 反而會吃的更多， 還不如每天都吃點， 這才是聰明的減肥方法。 但要注意的是，不能把零食當作主食來吃，不然起不了減肥的作用，還會讓你胖上個幾斤。
經期後的1-2天，你的食欲會變得正常，這個時候你就要hold住自己的嘴巴了，比如晚上就不要再吃主食了，糖分很多的水果也不要吃了，總之就是要限制糖分的攝入。小編要提醒很多女生，長期的一直食欲會讓你的身體變得很冰冷，不易形成易瘦體質，這一點你需要深刻明白。
學會在經期間如何控制飲食，是你成功減肥的必要，但還是要富哦傾聽自己身體的需要，只要滿足了身體的需要，才能讓自己順利的渡過生理期，才會讓你的瘦身成果翻倍。
經期後的1-2天，你的食欲會變得正常，這個時候你就要hold住自己的嘴巴了，比如晚上就不要再吃主食了，糖分很多的水果也不要吃了，總之就是要限制糖分的攝入。小編要提醒很多女生，長期的一直食欲會讓你的身體變得很冰冷，不易形成易瘦體質，這一點你需要深刻明白。
學會在經期間如何控制飲食，是你成功減肥的必要，但還是要富哦傾聽自己身體的需要，只要滿足了身體的需要，才能讓自己順利的渡過生理期，才會讓你的瘦身成果翻倍。
