天氣寒冷的冬季，辦公室內就算有空調，也要當心肩頸部位受涼，稍不注意就可能發生落枕的現象，而長期脖子僵硬、吹風受涼，還會誘發頸椎病，作為頸椎病高發的白領女性，尤其要慎之又慎。
避免午睡落枕，一方面是要準備一個頸枕，讓頸椎在午睡時候，能夠有所支撐得到休息;另一方面可以準備一條披肩或圍巾，保護好肩頸部位，避免受涼。
頸枕還有個好處，是可以減少心臟壓力，防止打鼾，還有助於胃腸消化。
把握好午睡的時間，別睡過頭
午睡應該在安排在午餐後半小時，且午睡時間不宜過長，最好是20分鐘左右，如果晚上加班睡眠不足，午睡想補一補覺，最多也不宜超過1小時，以免影響晚間的正常睡眠。
午睡過久，醒來後會有昏沉不適之感，尤其不要趴在辦公桌上午睡，會導致頭部供血減少，會增強頭暈、耳鳴等不適。趴桌午睡還會導致脊柱變形、腰肌勞損等問題，對於女性來說，趴桌午睡還是乳☆禁☆房下垂、變形的罪魁禍首。
