1、多用冷水洗臉
在天氣轉冷之前一定要堅持用冷水洗臉、洗手， 洗後要及時擦乾並塗抹護膚霜、藥用甘油、凡士林軟膏等。 這樣可以增加抗寒能力，
2、抹保濕霜
每天最好抹4次保濕霜， 補充流失的水分。 洗手的香皂可換成多脂性香皂或含油性的洗面乳洗手。 護手霜可選用含甘油、礦物質的潤手霜。 敏感幹性肌膚宜選含有薄荷、黃春菊等舒緩成分及甘油等滋潤型的潤手霜。
3、暴露部位塗抹護膚品
在寒冬季節， 皮膚暴露處要多加保護， 出門時應戴口罩、手套、防風耳罩等。 潮濕可加速體內熱量的散失， 因此應經常保持服裝、鞋襪乾燥。 易受凍部位可擦凡士林或其他油脂類護膚品， 以保護皮膚， 減少熱量散失。 當從戶外回到戶內時， 受凍部位不宜立即烤火或用熱水浸泡肢體， 而應讓肢體自然複溫。
4、用辣椒水泡手腳
5、注意手腳清潔
細菌滋生也是造成凍瘡的重要原因， 同時也是老百姓很容易忽略的因素。 勤洗手和每日用溫水泡腳洗腳， 清潔工作做好了， 凍瘡不易發生。
6、防止潮濕， 保持乾燥
在家裡做家務比如洗碗、洗衣服， 天氣比較寒冷的時候， 可以用熱水保持手的溫度， 洗完之後一定要及時擦乾， 因為潮濕是對凍瘡來說一個非常重要的影響因素， 是凍瘡的一個誘因。
7、生薑塗搽皮膚
用新鮮的生薑片塗搽常發凍瘡的皮膚， 連搽數天， 可防止凍瘡再生;若凍瘡已生， 可用鮮薑汁加熱熬成糊狀， 待涼後塗凍瘡患處， 每日兩次， 連塗三天， 就會見效。
8、溫差水泡法
取一盆15攝氏度的水和一盆45攝氏度的水， 先把手腳浸泡在低溫水中5分鐘， 然後再浸泡于高溫水中， 如此每天乾地3次， 可以不可以鍛煉血管的收縮和擴張功能， 減少凍瘡的發生。
9、溫水泡腳
臨睡前用溫水泡腳， 一開始用暖暖的溫水， 再慢慢加入熱水， 泡15-20分鐘;如果沒有這個適應過程， 腳一下子從冷空氣轉移到熱水中， 血管瞬間擴張， 反而會加重症狀。
10、勤換鞋襪
要注意保暖和勤換鞋襪， 保持乾燥。 尤其是手足多汗的人， 在潮濕寒冷的環境中機體熱量散失更快，
11、選對鞋子防凍瘡
女性應避免穿尖頭高跟鞋， 會造成腳部的血液迴圈不流暢， 應儘量穿舒適平底鞋。 到了冬天， 很多愛美的女性都愛穿長筒靴， 認為靴子保暖而且時髦美觀， 其實， 靴子選不對不利於血液迴圈， 易導致腳部長凍瘡。 建議女性朋友在選擇鞋子時， 鞋跟不要太高， 不要給腳趾太大的擠壓感， 最好選擇乾燥透氣性好、舒適的鞋子。
12、進行溫補
此外， 從食物上也可以進行溫補。 適當吃些牛肉、羊肉等溫性食品以增強身體的耐寒能力。 也可吃熱性祛寒食品， 如胡椒、生薑等， 也會起到一定的禦寒效果。
13、經常活動
冬季適當增加戶外活動增加血液迴圈， 但勿在戶外玩耍時間過長， 也不要玩久坐不動的遊戲。
14、日常可做局部按摩
如手部的按摩， 兩手合掌， 反復摩擦， 使其發熱， 左手緊握右手手背用力摩擦一下， 接著右手緊握左手手背摩擦;其次是大腿的按摩， 坐床上， 腿伸直， 兩手緊抱大腿根， 用力向下擦到足踝， 然後摩擦大腿根， 一下一上為一次， 兩種局部按摩是預防凍瘡的最好方法。
15、積極治療
有凍瘡病史的人可以提前在長過凍瘡的部位使用藥物進行預防， 並在日常飲食中多補充一些維生素A、維生素C及礦物質。 如果不幸中招了， 建議搽凍瘡膏的同時， 還要堅持泡腳和每天跑腳步， 加速血液迴圈， 有助恢復。
