第一天
早餐：起來先喝一杯溫水， 然後再吃些蔬果， 比如蘋果和番茄、黃瓜等；
午餐：喝一瓶200-300毫升的優酪乳， 最好是原味的。
晚餐：基本上和午餐一樣，
第二天到第五天
早餐：先喝一杯溫熱的水， 再吃些蔬菜和水果等， 比如蘋果和小黃瓜等；
午餐：還是像往常一樣吃， 但還是要避免高脂肪和高糖分的食物，
晚餐：菊花豬肝湯， 量不限。 喝到自己有飽足感， 但是晚上有個七分飽就足夠了。
第六天
早餐：先喝一杯溫水， 再吃其他蔬果。
午餐：菊花豬肝湯或者山藥枸杞粥， 兩者任選一種。
晚餐：和午餐一樣。
第七天到第十天：食譜和第二天到第五天的一樣。
小提示
這份減肥食譜裡面沒有碳水化合物， 米飯是小腿變粗的主要原因之一， 堅持這款減肥食譜只要十天， 你的腿部就會變得相當的纖細哦！
