上班族如何快速瘦腰 四個小習慣助你練就小蠻腰

習慣一：坐姿要端正

作為上班族， 每天都要坐滿八個小時， 這樣無形中就增加了腹部脂肪的機會， 所以任何時候都要記住端正坐姿，

不能駝背彎腰， 讓你的腹部時刻保持在緊張的狀態， 這樣不僅腹部會越來越緊實， 而且臀線也不會變形哦， 小腹一天會比一天小哦!

習慣二：走路緊縮腹部

小S說自己也屬於懶人一枚， 但是她有一個瘦腰技巧， 就是平常走路或者站立都會自覺的用力縮小腹，

然後配合腹式呼吸法。

剛開始做的時候， 你肯定會覺得有點累， 但是慢慢習慣之後， 你不僅會愛上這種感覺， 而且會發現小腹變得越來越緊實了。

習慣三：按時排便

上班族因為工作的原因， 很多女生都有忍便的習慣， 其實這種習慣非常不好，

因為時間久了會導致直腸粘膜變得遲鈍， 最後會引起便秘的產生。

如果你排便不暢， 當然會小腹凸出， 所以在早上起來的第一件事就是喝一杯溫開水或者蜂蜜水， 這樣能幫助腸胃蠕動， 促進你的便意哦！

習慣四：練習腹式呼吸

腹式呼吸法其實很簡單，

練過瑜伽的妹紙肯定都知道， 當你用鼻子呼氣的時候， 感覺腹部慢慢隆起；呼氣的時候， 肚皮慢慢收緊。 剛開始做你會不習慣啦， 時間久了， 你會發現排便次數增多， 小腹變得越來越平坦哦！