最快的減肥小秘訣是什麼 4款瘦身運動瘦到你尖叫

跳繩

瘦身指數：四顆星

跳繩是所有有氧運動中， 燃脂效果最好的。 調查統計：跳繩半個小時能消耗將近500卡的熱量， 實在是太驚人啦！以減掉1公斤的脂肪要消耗7200卡熱量來計算，

游泳

瘦身指數：四顆星

游泳可是最好的運動減肥方法了， 我們的女神趙薇就是靠它瘦下來的， 假如你在水中游1000米的話， 就能消耗將近100卡的熱量。

最關鍵的是游泳時一項讓人感覺愉快的運動，

跑步

瘦身指數：四顆星

跑步是一項能舒緩壓力的運動， 同時還能消耗大量的脂肪， 每天堅持跑步半個小時， 只要2周後， 你的負重感就會消失， 但是跑步後不能進食，

打籃球

瘦身指數：四顆星

打籃球不僅能瘦身， 而且還能塑形， 對於青少年來說， 是一項非常不錯的瘦身運動。 由於打籃球是一項全身運動， 身體的各個部位都會得到很好的鍛煉， 讓你的身型變得更加勻稱。