動作一
讓我們一起來對付肥嘟嘟的小肚腩, “沙發土豆”有福了, 這些動作在沙發上就能完成, 但是, 土豆可不能吃哦!
坐在沙發邊緣, 雙手肘部撐在沙發上, 肩背緊靠沙發背, 雙腿做蹬自行車狀, 腿與身體的角度視個人情況而定, 做20-30次。
動作二
雙臂屈肘呈90度貼於沙發上, 雙腿伸直, 前腳掌撐住沙發, 身體保持水準, 收腹, 臀部微微上翹, 保持15-20秒, 做3-4次。
動作三
坐在沙發上, 雙腿併攏, 雙手在胸前抱住一個靠墊幫助保持平穩, 雙腿微屈儘量收於胸前, 保持10-15秒, 做6-8次。
小肚腩有沒有感覺緊繃呢?看電視的時候做起來可是能讓時間和痛苦在不知不覺中過去,