乾果——快速恢復體力
乾果中含有豐富的蛋白質、維B、維E、鈣和鐵， 以及多不飽和脂肪酸， 但卻不含膽固醇。 所以應常備些核桃、腰果、杏仁、榛子等乾果，
在進行體力和腦力活動之後， 常常會覺得十分疲勞， 此時你可在口中嚼些花生、杏仁、核桃桃和腰果等乾果， 對恢復體能有神奇的功效。
缺鈣的人， 總是筋疲力盡地疲於奔命、神經高度緊張，
此外， 失眠的時候， 天天晚上睡覺前半小時喝一杯溫熱的牛奶會使人的身心更加放鬆， 有助於睡眠。
鹼性食物——增強機體耐受力
疲勞多是由於人體內環境偏酸造成的， 多食新鮮的水果、蔬菜此類鹼性食物能中和體內的酸性環境， 降低血液肌肉的酸度， 增加耐受力， 消除疲勞。
常見的鹼性食物除了新鮮蔬菜水果之外， 牛奶也是不錯的選擇。
優質蛋白——促進新陳代謝
豆類和肉類等含優質蛋白的食物含大量的天門冬氨酸，
蜂蜜——增強免疫力
不要以為蜂蜜只適合老人和女人食用， 其實蜂蜜也是男人的滋補佳品。 蜂蜜富含人體需要的多種微量元素、無機鹽和維生素，
動物肝臟——增強體質
動物的肝臟營養成分十分豐富， 富含蛋白質、維A、維B1、磷、維B2、膽鹼、鈣、鎂。
常常食用動物肝臟能有效抗疲勞、增強體質。 一般建議每週吃1—2次， 身體虛弱的人可適當多吃些。
