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男性體虛要如何進補

肝虛男的進補方案:

喝酒是男性朋友交際場合的重要手段, 不少男性還將喝酒當成生活習慣之一。 專家提醒大家, 酒精卻在悄悄地傷害著男性的肝臟。 肝功能不好的男性輕易出現疲憊、噁心、厭食、嘔吐等症狀。 進補原則:對於這類男性, 進補時應以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主。 食療方案:赤小豆、大棗很適合該類男性食用。 午餐可吃韭菜炒雞蛋、番茄蛋湯。 小米粥、菜花燉肉都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。

脾虛男的進補方案:

氣溫驟降, 脾受寒困, 脾不運化, 或素體脾虛。

脾虛的男士應以補陽運脾為主, 多吃性溫健脾的食物, 如粳米、蓮子、芡實。 山藥、大棗、蓮子富含澱粉, 輕易吸收, 且有健脾益氣的作用, 應該選擇豆製品的素食肉製品為主。

熬夜男的進補方案:

專家表示, 常上夜班熬夜的男士由於用眼過度, 易出現眼睛乾澀、視物不清;身體違背生理規律及超負荷運轉易導致身體疲勞。 進補原則:早餐要營養充分, 以保證旺盛的精力;晚餐宜清淡, 多吃維生素含量高的食物, 如各種新鮮蔬菜, 飯後吃點新鮮水果。

虛胖男的進補方案:

肥胖是導致許多慢性非傳染性疾病的危險因素, 因此肥胖男性應該注意體重, 飲食方面, 虛胖的男性應控制脂肪及總能量的攝入, 飲食宜清淡, 少吃鹽和味精等調料,

做菜多採用少油的烹調方式, 如清蒸、清燉、涼拌等。 食療方案:在用魚、蝦和海參類進補時配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物, 進補效果更佳。 羊肉, 因其含左旋肉堿, 可促進脂肪代謝, 有利於減肥, 適合虛胖的男士食用。

腎虛男的進補方案:

專家指出, 補腎仍然是男性的“重頭戲”。 腎虛的男性多表現為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等症狀, 秋冬季男性飲食進補應以補腎固陽, 養血固精為本。 多食用一些偏於溫熱性非常是能夠溫補腎陽的食物, 適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易於消化的食物, 補體之虛, 益腎之氣, 提高免疫力。 也可食用溫性水果, 如大棗、橘子、柿子等, 以補血益腎填精, 抵禦寒邪。

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