四大肌膚健身法自然又美麗

你的肌膚做運動了嗎?面色暗沉、毒素淤積、肌膚鬆弛、粗糙， 這些肌膚問題都可以通過臉部肌膚的運動來解決哦。 以下這四大肌膚健身法， 不僅操作方便簡單， 而且效果也絕對會讓你眼前一亮， 讓你的肌膚自然的美麗， 一起來做運動吧。

肌膚健身法一 活膚瑜伽

針對肌膚問題：毒素沉積 面色暗黃

肌膚“運動”目標：排毒

肌膚“運動”法則：順著淋巴方向按摩

活膚“運動”裝備：排毒按摩膏 有排毒效果的膏狀面膜

就像瑜伽可以鍛煉人體的耐力並且幫助身體排除毒素一樣， 肌膚也需要通過按摩來排出毒素。

活膚瑜伽的最重要功能就是排毒， 大家都知道， 我們肌膚的毒素是靠淋巴來代謝的， 因此， 活膚瑜伽的按摩手法就是要根據淋巴的流向來輕輕按摩。

Step1：找到淋巴結

儘管全身共有800多個淋巴結， 但是和臉部肌膚相關的淋巴結只有兩個， 並且靠近肌膚表面， 用手可以摸到， 位置分別在頸根處的頜下淋巴結和鎖骨上方的鎖骨淋巴結。

Step2：判斷淋巴液的流向

淋巴液的流動速度是每分鐘24釐米， 臉部肌膚的淋巴液是順著額頭向下流動， 逐漸匯入頸部淋巴結再有頸部流向鎖骨淋巴結的。 因此， 朝向淋巴結進行是肌膚按摩的根本方法。

Step3：淋巴結按摩法

按摩時可以將淋巴結視作泵一樣， 對它們進行壓迫和放鬆， 用手指肚按壓， 五指併攏，

重複5～7次， 基本要領是數三下按一次， 數三下回復。 手指不要離開皮膚， 要具有彈性。

Tips：

用力要輕， 如果強力下按， 有時會導致淋巴結出現炎症， 如果感到疼痛， 就說明手法過重了。 另外， 按摩時間也不要過長。

按摩時， 一定要在肌膚放鬆的狀態下， 使用掌心和手指密切接近肌膚。

按照淋巴液每分鐘24釐米的流動速度， 大概每五秒按一次， 太快太慢都起不到作用。

肌膚健身法二 健膚普拉提

針對肌膚問題：皺紋 鬆弛 缺乏彈性

肌膚“運動”目標：抗老

肌膚“運動”法則：逆著皺紋產生的方向推展

健膚“運動”裝備：滋潤度高的按摩膏 保濕力強的膏狀面膜 抗老面霜 抗老眼霜

普拉提可以極大地鍛煉肌體的耐力， 讓肌肉緊致有形。 同樣， 面對抗時光流逝，

抗皺也是25歲以後需要持之以恆堅持的保養功課。 健膚普拉提就是針對肌膚老化的按摩手法， 可以“對抗地心引力”， 讓臉部輪廓更緊致。

Step1：判斷皺紋紋路的走勢

抗衰老的按摩手法， 最需要注意的就是一定要和皺紋產生的方向相反， 逆向按摩， 才能保住肌膚起到緊致的效果。 大體來說， 肌膚衰老的表現都是下垂， 因此， 面頰、嘴角、脖子和額頭要向上輕輕推展， 左眼逆時針， 右眼順時針方向輕輕打圈按摩。

Step2：認清按摩方向

認好方向其實很簡單， 就是和肌肉的走向一致， 關鍵在於使肌膚與肌肉一起運動， 感到它們已融為一個整體。

Step3：把握按摩順序

一般來說順序是從上到下， 從內往外， 先從額頭開始， 到眼睛皺紋， 再到臉頰、嘴角和脖子。

Tips:

事先搓熱雙手， 會讓肌膚更好地吸收營養， 也能帶來事半功倍的按摩效果。

保持手指的動作與皺紋成直角。 因為皺紋同肌肉的走向是成直角的， 因此手指的動作與皺紋成直角， 也就是順應肌肉的走向了。

不一定每天使用按摩膏， 質地豐盈的晚霜和眼霜都可以替代來進行每天的按摩。

肌膚健身法三 爽膚健美操

針對肌膚問題：角質堆積 皮膚粗糙

肌膚“運動”目標：去角質 深層清潔

肌膚“運動”法則：打圈按摩

爽膚“運動”裝備：去角質磨砂膏 去角質按摩膏 深層清潔按摩膏

健美操可以讓你保持完美的體態， 而爽膚健美操可以從第一步的基礎護理讓肌膚保持健康的神采， 通常， 我們習慣了每週進行一次去角質的保養，

但如果在深層清潔中， 加上一些按摩手法， 可以讓清潔更徹底， 也能促進肌膚更好地吸收各種營養。

（實習編輯：王安冉）