1、按揉百會穴：
將食指或中指置於頭頂正中的百會穴， 由輕到重按揉20—30次， 可起到健腦寧神、益氣固脫等功效。
2、按揉風池穴：
將兩手拇指指肚分別置頸後兩側凹陷處的風池穴， 由輕到重按揉20—30次， 可起到明目、醒腦等功效。
3、提捏頸肌：
兩手半握拳， 分別至於頸肌處， 四指放在頸肌對側， 拇指置於頸肌外側， 兩手用力對合， 將頸肌向上提起後再放下， 按此方法提捏20—30次， 可調和氣血， 緩解酸痛等。
4、按壓肩井穴：
肩井穴位於大椎（大椎在背部正中線上）與肩峰連線中點。 以左手中指指腹由輕到重按揉右邊肩井穴10—20次， 然後再換右手中指指腹由輕到重按揉左邊肩井穴10—20次。 可通經活絡、緩解酸痛等。
