1、開窗通風
有資料顯示， 在空氣不流暢的居室， 一些細菌、病毒等可漂浮長達30小時之久。 早晨開窗通風換氣， 污濁的空氣被及時趕走，
2、喝一杯白開水
起床後喝上一杯白開水， 可以迅速使您的身體的每個器官補充足夠的水份。 因為經過一夜的睡眠， 沒有一滴水的攝入， 人很容易脫水， 這個時候喝上一杯水， 是有益機體對水分的補充的。 同時， 也對腸胃也起到了清理作用。 喚醒腸胃及其他機體的感官， 可以更好地消化早餐所吃的食物。 而且， 喝上一杯水清清口， 能讓你從睡眠狀態中清醒過來。
白開水您可以在晚上睡覺前就準備好， 起床後就能馬上很舒服地喝下去。 如果您的大便不是很通暢， 您可以在水中加一點點鹽， 這樣您就能痛痛快快地去發洩一通了。
3、大便
每天早上養成排大便的習慣， 能使您的胃腸道活動非常有規律， 及時排出垃圾。 要知道， 大便堆積在腸道裡重吸收的氨對肝、腦都沒有好處， 它是誘發癌症、痤瘡的重要因素之一。 所以， 您每天早上一定要大便一次。
4、吃早餐
一日三餐之中以吃早餐為最最重要而且最不可缺少。
因為上午是您體力腦力消耗最大的時段， 如果不吃早餐， 沒有能量補充， 很容易導致血糖過低， 造成反應慢、思維效率低。 體內激素和膽汁從昨天晚飯後到今天中午近18個小時不使用， 卻一直在分泌， 堆積。 所以中飯、晚飯可以少吃一點， 但早餐一定要吃， 因為早餐是每天的活力之源。 長期不吃早餐會造成營養不良、貧血、抵抗力降低， 並會產生胰、膽結石
5、多喝奶
一天喝三杯優酪乳的女人， 會比沒喝優酪乳的人多消耗60%的脂肪。 是什麼讓優酪乳變得如此之神奇， 答案是優酪乳裡豐富的鈣離子。 它充當著催化劑， 使身體能更快地燃燒脂肪。 優酪乳搭配豆腐， 蔬菜， 穀類食品食用， 會更好地發揮效果。
6、多運動
把日常鍛煉分為兩部分， 例如：清晨20分鐘的力量練習， 晚飯後半小時的散步， 新陳代謝的速度將會增大一倍。 就是說分階段練習， 比一次性練習更容易消耗熱量。 每小時抽出5分鐘的時間隨便走走， 同樣會收效。
