一、鯽魚
作用：緊膚保彈性
鯽魚是魚類裡面含有營養最豐富的品種之一。 鯽魚裡面含有非常豐富的優質蛋白質， 而膠原蛋白含量達到了整個蛋白質的75%以上，
而且鯽魚裡面的膠原蛋白對於由於睡眠不足以及壓力過大等精神因素而導致的早期皺紋具有非常神奇的緩解撫平效果哦。
二、冬瓜
作用：嫩膚平皺紋
冬瓜是我們生活中比較常見的蔬菜， 但是你絕對不知道冬瓜其實也是美容養顏聖品哦。
冬瓜裡面含有非常豐富的維生素C， 冬瓜裡面的維生素C可以作用於肌膚的膠原蛋白和彈力纖維， 對於肌膚有著非常不錯的滋潤效果。
研究表明， 長期食用冬瓜， 可以起到抵禦初老肌的早期皺紋的作用， 同時還能讓肌膚變得細膩光滑。
三、豆腐
作用：光滑嫩白肌膚
在我們日常食物中豆製品也是不錯的養顏食品， 尤其是豆腐。
豆腐裡面也具有豐富的蛋白質， 而且更重要的是豆類食品裡面含有異黃酮， 異黃酮具有抑制雌激素活動空間的作用， 從而達到抑制黑色素的形成， 進而有利於美白嫩膚。
此外， 據研究表明， 長期使用豆製品還能降低女性患乳腺癌的幾率。
四、西蘭花
作用：抗衰老
西蘭花的抗衰老效果已經得到了科學家的充分證實。 西蘭花裡面含有豐富的抗氧化成分維生素C以及胡蘿蔔素， 這兩大類成分是女人抗氧化抗衰老必不可少的。
