第1天
早餐：葡萄柚， 1或2個煮熟的雞蛋， 黑咖啡(不加糖， 也不牛奶)
午餐：雞蛋2個， 番茄， 黑咖啡或茶
晚餐：雞蛋2個， 沙拉， 低熱量的一塊烤麵包，
第2天
早餐：葡萄柚， 1或2個煮熟的雞蛋， 黑咖啡
午餐：雞蛋2個， 菠菜， 番茄， 茶
晚餐：牛排， 蕃茄， 青菜， 芹菜， 黃瓜
第3天
早餐：葡萄柚， 1或2個煮熟的雞蛋， 黑咖啡
午餐：雞蛋2個， 菠菜， 番茄， 茶
晚餐：2個雞蛋， 乳酪， 韓國的蔬菜
第4天
早餐：葡萄柚， 1或2個煮熟的雞蛋， 黑咖啡
午餐：雞蛋2個， 菠菜， 茶
晚餐：羊排， 芹菜， 黃瓜， 番茄
第5天
早餐：葡萄柚， 1或2個煮熟的雞蛋， 黑咖啡
午餐：雞蛋2個， 菠菜， 茶
晚餐：魚， 沙拉， 低熱量的一塊烤麵包， 茶
第6天
早餐：葡萄柚， 1或2個煮熟的雞蛋， 黑咖啡
您最喜愛的水果午餐：水果沙拉
晚餐：牛排， 芹菜， 黃瓜， 蕃茄， 茶
第7天
早餐：葡萄柚， 1或2個煮熟的雞蛋， 黑咖啡
午餐：冰雞肉， 蕃茄， 葡萄柚
晚餐：一塊牛排， 黃瓜， 蕃茄， 茶
第8天
早餐：黑咖啡或茶
午餐：2個煮熟的雞蛋， 番茄， 菠菜
晚餐：一個牛排一塊， 沙拉
第9天
早餐：黑咖啡， 低卡路里餅乾一片
午餐：一塊牛排， 沙拉， 水果
晚餐：魚， 一塊抗脂肪高纖維的酶維生素
第10天
早餐：黑咖啡， 低卡路里餅乾一片
午餐：煮雞蛋， 沙拉， 火腿
晚餐：魚， 沙拉， 低熱量的一塊烤麵包， 茶
第11天
早餐：黑咖啡， 低卡路里餅乾一片
午餐：煮雞蛋， 紅蘿蔔， 硬乳酪
晚餐：水果沙拉， 優酪乳
第12天
早餐：紅蘿蔔， 可能添加的檸檬一碗
午餐：魚， 番茄
晚餐：一個牛排一塊， 沙拉(隨您的喜好)
第13天
早餐：黑咖啡或茶
午餐：煮雞蛋， 菠菜， 番茄
晚餐：一個牛排一塊， 沙拉
第14天
早餐：黑咖啡，
午餐：雞肉沙拉
晚餐：煮雞蛋， 一份紅蘿蔔
第15天
早餐：茶
午餐：燒烤肉類， 水果， 一塊抗脂肪高纖維的酶維生素
晚餐：吃您喜歡吃的(不要吃得過飽)
如果你已經堅持了十五天， 恭喜你成功瘦下來， 減肥需要堅持喝毅力， 小編為你加油哦！
