簡單豐胸操 讓咪咪UP!UP!

Step1:

身體平趴著， 雙手臂將上半身撐起來， 手臂的要求是一定要夾緊胸部， 不要分開， 否則不能起到鍛煉胸肌的目的。 腰部以下水準趴好， 頭抬起， 向前平視。

Step2:

抬起一側小腿， 上半身不動， 只有頭部從對側看到腳， 要儘量看到腳。 這時你會感覺胸肌受到雙手臂的擠壓與拉伸， 保持1分鐘。 頭從對側看腳能夠拉伸胸前的肌肉， 這樣有助於胸肌的鍛煉， 所以要儘量看到腳並保持1分鐘。

Step3:

然後同樣的步驟換另外一隻腳， 並從它的對側看到腳， 手臂夾緊胸部， 也保持1分鐘。