有什麼能讓你和TA之間的關係更加密切？是禮物、晚餐， 還是一場約會？不如在空閒時學習一套情侶健身操。 拋開塵世紛擾， 用眼睛見證愛情， 讓身體感受浪漫， 讓兩人的親密感情不斷升溫！
1、手把手
Step1：兩人背靠背， 雙臂自然下垂， 雙手後伸相握， 膝蓋略微打開。
Step2：拉緊雙手， 身體緩慢向前方傾斜， 直至雙肩完全舒展， 保持這個姿勢3-5個呼吸。
Tips：腳後跟儘量抵住， 雙手要握緊。
塑身優勢：可以集中力量鍛煉肩部，
有什麼能讓你和TA之間的關係更加密切？是禮物、晚餐， 還是一場約會？不如在空閒時學習一套情侶健身操。 拋開塵世紛擾， 用眼睛見證愛情， 讓身體感受浪漫， 讓兩人的親密感情不斷升溫！
Step3：兩人水準站立， 外側手臂舉過頭頂， 拉緊對方的手， 內側手臂自然下垂， 十指緊扣。
Step4：緊握對方雙手， 身體向外側傾倒， 依次拉伸頸、胸、腰、腹等部位， 擠壓胃、肝臟、腎臟和胰腺， 保持5個呼吸， 然後兩人調換位置做同樣的動作。
Tips：動作儘量緩慢， 以免拉傷肌肉， 還可在過程中充分感受對方給予的能量。
塑身優勢：這個動作對於長期久坐辦公室產生腰椎勞損的伴侶非常有效。
有什麼能讓你和TA之間的關係更加密切？是禮物、晚餐， 還是一場約會？不如在空閒時學習一套情侶健身操。 拋開塵世紛擾， 用眼睛見證愛情， 讓身體感受浪漫， 讓兩人的親密感情不斷升溫！
Love Key Words：
1、另一半。 情侶健身操的最精妙之處在於：並不是隨便什麼人都可以共同練習， 當你的他(她)願意與你一起練習， 那已經證明了你的幸運和幸福。
2、能量。 運動能創造一種神奇的能量；同樣， 愛也是一種能量。 所以在情侶健身操的練習中， 你能感受強大的能量交集、聚積， 從而達到最佳的修身塑形效果。
3、心電感應。 運動時注意力集中， 心無雜念， 均勻呼吸。 沒有情話， 但愛意在眼神中流動， 愛情傳說中的“心電感應”也會在此刻顯靈。
4、信任。 練習情侶健身操最基本的條件之一是互相信任。 即便是在情侶之間， 這也是一筆最珍貴的人生財富。
5、和諧。 肢體的和諧默契， 一定會形成日常生活的和諧默契， 這是不用言說的承諾。
6、吸引力。穿越平淡瑣碎的時光，借由親密的肢體接觸，重新讓對方認識自己的身體和心靈，情侶健身操讓我們重溫戀愛時那眼中只有彼此的狂熾熱情，吸引力指數飆升。
有什麼能讓你和TA之間的關係更加密切？是禮物、晚餐，還是一場約會？不如在空閒時學習一套情侶健身操。拋開塵世紛擾，用眼睛見證愛情，讓身體感受浪漫，讓兩人的親密感情不斷升溫！
2、背靠背
Step1：伴侶背靠背，挽緊對方的雙手，兩腿併攏伸直，視線看向前方，出力腿可微微彎曲，準備發力。
Step2：屈膝向上抬腿，讓膝蓋和大腿在一條水平線上，保持3秒，收腿恢復原狀。練習5次後，換另一側腿進行。
有什麼能讓你和TA之間的關係更加密切？是禮物、晚餐，還是一場約會？不如在空閒時學習一套情侶健身操。拋開塵世紛擾，用眼睛見證愛情，讓身體感受浪漫，讓兩人的親密感情不斷升溫！
Step3：兩人屈膝背對而坐，調整呼吸，保持相同的頻率。大腿帶動小腿互相加力蹬出，向頭部靠近，同時臀部離開地面。此時是否都從對方身上感覺到有一股阻力，這就對了！
Tips：過程中身體挺立，用腹肌來帶動腿部Up&Down。兩個人一起做運動，最大的樂趣就是保持平衡變得非常輕鬆。如果向上抬起的腿部不能伸直也不要勉強，保持平衡就好。
塑身優勢：既能增強腿部的力量感和腹部的靈活性，增進體態平衡穩定，又能強壯腹部和腿部的肌肉，滋養腸胃，改善內臟下垂。在美化腿部線條的同時，還使腹部變得更加平坦。
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3、抱一抱
Step1：兩人相向而站，腳尖相對，雙臂伸直，扶緊對方的雙肩。四目相對，互相感知對方的心緒，把呼吸調整到相同的頻率。
Step2：緩緩下蹲至半蹲，盡力保持10~20秒。過程中脊柱繃直，臀部向上托起，如果頭向後仰，更能體會到拉伸感。
有什麼能讓你和TA之間的關係更加密切？是禮物、晚餐，還是一場約會？不如在空閒時學習一套情侶健身操。拋開塵世紛擾，用眼睛見證愛情，讓身體感受浪漫，讓兩人的親密感情不斷升溫！
Step3：兩人相擁而立，用力向後踢腿，完全伸展，儘量向背部靠近，另一側雙腿膝蓋用力繃直，堅持10~15秒後放下，換另一側腿做相同動作。
Tips：兩人下蹲速度儘量保持一致，動作過程保持均勻的呼吸。如果感覺後踢腿腿部後側韌帶的壓力太大，也可以略微彎曲另一隻腿的膝蓋。這個動作的穩定性完全依賴雙方的配合。
塑身優勢：兩腿輪流做，鍛煉大腿內側、外側和腰側肌肉。可以塑造結實有型的臀部曲線。
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這是不用言說的承諾。6、吸引力。穿越平淡瑣碎的時光，借由親密的肢體接觸，重新讓對方認識自己的身體和心靈，情侶健身操讓我們重溫戀愛時那眼中只有彼此的狂熾熱情，吸引力指數飆升。
有什麼能讓你和TA之間的關係更加密切？是禮物、晚餐，還是一場約會？不如在空閒時學習一套情侶健身操。拋開塵世紛擾，用眼睛見證愛情，讓身體感受浪漫，讓兩人的親密感情不斷升溫！
2、背靠背
Step1：伴侶背靠背，挽緊對方的雙手，兩腿併攏伸直，視線看向前方，出力腿可微微彎曲，準備發力。
Step2：屈膝向上抬腿，讓膝蓋和大腿在一條水平線上，保持3秒，收腿恢復原狀。練習5次後，換另一側腿進行。
有什麼能讓你和TA之間的關係更加密切？是禮物、晚餐，還是一場約會？不如在空閒時學習一套情侶健身操。拋開塵世紛擾，用眼睛見證愛情，讓身體感受浪漫，讓兩人的親密感情不斷升溫！
Step3：兩人屈膝背對而坐，調整呼吸，保持相同的頻率。大腿帶動小腿互相加力蹬出，向頭部靠近，同時臀部離開地面。此時是否都從對方身上感覺到有一股阻力，這就對了！
Tips：過程中身體挺立，用腹肌來帶動腿部Up&Down。兩個人一起做運動，最大的樂趣就是保持平衡變得非常輕鬆。如果向上抬起的腿部不能伸直也不要勉強，保持平衡就好。
塑身優勢：既能增強腿部的力量感和腹部的靈活性，增進體態平衡穩定，又能強壯腹部和腿部的肌肉，滋養腸胃，改善內臟下垂。在美化腿部線條的同時，還使腹部變得更加平坦。
有什麼能讓你和TA之間的關係更加密切？是禮物、晚餐，還是一場約會？不如在空閒時學習一套情侶健身操。拋開塵世紛擾，用眼睛見證愛情，讓身體感受浪漫，讓兩人的親密感情不斷升溫！
3、抱一抱
Step1：兩人相向而站，腳尖相對，雙臂伸直，扶緊對方的雙肩。四目相對，互相感知對方的心緒，把呼吸調整到相同的頻率。
Step2：緩緩下蹲至半蹲，盡力保持10~20秒。過程中脊柱繃直，臀部向上托起，如果頭向後仰，更能體會到拉伸感。
有什麼能讓你和TA之間的關係更加密切？是禮物、晚餐，還是一場約會？不如在空閒時學習一套情侶健身操。拋開塵世紛擾，用眼睛見證愛情，讓身體感受浪漫，讓兩人的親密感情不斷升溫！
Step3：兩人相擁而立，用力向後踢腿，完全伸展，儘量向背部靠近，另一側雙腿膝蓋用力繃直，堅持10~15秒後放下，換另一側腿做相同動作。
Tips：兩人下蹲速度儘量保持一致，動作過程保持均勻的呼吸。如果感覺後踢腿腿部後側韌帶的壓力太大，也可以略微彎曲另一隻腿的膝蓋。這個動作的穩定性完全依賴雙方的配合。
塑身優勢：兩腿輪流做，鍛煉大腿內側、外側和腰側肌肉。可以塑造結實有型的臀部曲線。
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