錯誤1 ：運動完好餓
也許你都有這樣的經歷， 運動完肚子都很餓。 專家表示， 這是因為你運動強度太大的原因。
我們的主要熱量來源是糖類、脂質、蛋白質等3大營養素。
怎樣運動
一般而言，
所以想要減肥， 建議MM們採取長時間、中強度的運動。 這樣會比較容易消耗掉脂肪。 常常看見一些人為減重很刻苦做運動， 運動完馬上大吃大喝， 這樣反而越減越重。
錯誤2 ：運動完馬上吃
在運動前最好不要進食， 如果你想運動消耗的是脂肪， 所以運動後就不要再補充熱量了。
但也不能空腹運動， 可以在運動一小時前吃點東西， 這樣可以止住饑餓感， 又不會影響消化， 但別吃台高熱量的食物。
運動完後半小時才能進食， 馬上進食的話， 這時候的身體吸收特別好， 食物的營養會吸收的很快， 這也是為什麼運動後增重的原因。
錯誤3 ：運動後大吃大喝
運動完吃什麼食物最好呢？水果肯定是最好的選擇。 其中蘋果最好， 因為蘋果熱量低， 而且有較足的飽腹感。 肯定吃不胖啦！
在補水方面， 想減肥的你最好不要喝運動飲料。 否則， 前面消耗的熱量將會前功盡棄。
想要控制體重， 還是得一邊控制飲食， 一邊輔以運動來消耗熱量， 這是最輕鬆也是最簡捷的方式。
