1、敲擊腳底
每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底， 可以消除一天的疲勞， 促進全身血液迴圈， 內臟的排毒功能也會增強， 使體內血管的排泄功能暢通無阻，
方法：以你的 腳掌為中心， 有節奏的進行， 以稍有疼痛感為度， 每只腳搓100次左右， 運動完成約2分鐘。
2、雙腳晃動
全身血液迴圈不佳， 就會發生內臟功能失調和內分泌失調的現象， 會出現體能毒素不能及時排除， 新陳代謝速度過慢造成的脂肪堆積， 出現肥胖， 簡單的腳局部刺激可以促進血液迴圈， 加快新陳代謝速度。
方法：仰臥在床上或地板上， 先讓雙腳在空中晃動， 然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉， 持續2分鐘， 全身血液迴圈立即通暢， 燃燒脂肪， 且有助於改善睡眠。
3、赤腳行走
此方法最大的優點是使掌心得到鍛煉的機會， 掌心是保持按摩平衡的重要部位， 行走時盡可能讓掌心得到刺激， 可嘗試走卵石路， 或在家中準備一塊帶圓潤凸起的席墊。
方法：讓五指分離運動也是赤腳行走的一大有點， 為了減肥和身體健康， 在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來， 赤腳行走， 堅持2分鐘即可。
