“夏打盹”的兩大原因
1、夏天由於人體消化功能變弱，容易造成脾虛以至疲勞
夏天暑熱會減弱人的食欲及腸胃的消化功能，從而影響到人體對營養的攝入量。營養攝入少了，人自然就會感覺沒精神，易疲勞。主要表現為乏力、困倦、頭重、頭暈，有的甚至會有噁心、食欲減退等。一般舌苔較厚膩、舌質淡，可以看到齒印。脾虛不能運化水濕，而水濕反過來又加重脾虛的症狀，外濕加內濕，內外相和，就加重了夏困的症狀。
2、夏季鉀、鈣等微量元素大量流失
夏天由於氣溫非常高，所以我們人體出汗也會增加，身體內的鈣、鉀、鈉等微量元素就會隨著汗液被流失。
從而造成人體對這些元素的缺乏，這也是導致夏季精神疲勞和“夏打盹”最主要的原因。比如，如果鈣流失過多，就很容易出現低血鈣現象，人就會很經常地感到腰背和腿部酸痛;如果人體內的鉀流失過多，則會造成低血鉀現象，從而引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等症狀。
如何趕走“夏打盹”
1、指尖輕敲，趕走疲倦
（1頭昏眼花時，用手指頭尖端輕輕拍（敲）打頭部是不錯的提神法。先敲頭頂部位，再將後腦勺分為左右兩區，仔細地輕輕拍打。注意力道要輕柔，否則會愈敲愈暈。
（2用手指頭輕敲從頸部下方到乳☆禁☆頭的黃金三角胸腺，可舒緩胸悶鬱結之氣。
2、拳頭按壓，釋放疲憊
將自己的拳頭握緊，然後放在耳朵斜後放稍靠近頸部中央的頭骨位置，再閉上雙眼，頭往後仰，能釋放疲憊感。
3、幹刷身體，提神養生
用手從肢體末端往心臟的方向幹刷身體十次左右。要注意手臂要轉動，整個手臂都要刷到;腿部分為腳踝到膝蓋和大腿到臀部兩個區域，方法同上，各刷十次。
4、用粗鹽泡腳，恢復精神
回家時可以將2—3湯匙海鹽或岩鹽、3—4滴精油放入溫水中調勻後泡腳，建議夏季選用檸檬或檸檬香茅精油。
5、嗅聞精油，神清氣爽
當空氣沉悶使人感到頭腦昏沉、思緒不清時，聞一聞樹葉類的精油或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油。檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味也具有很強的提神效果。
上班時困了怎麼辦
1、睡好午覺
夏季每天的睡眠時間應控制在7-8個小時。
每個人可根據自身情況確定最佳睡眠時間。處暑以後尤其要睡好“子午覺”，即每天的子時（晚上11點至次日淩晨1點）和午時（中午11點至下午1點）應該入睡。
對上班族來說，在子時入睡應該不是難事。但是在午時睡覺，卻是個太奢侈的願望。此外，午休雖是打個盹，但也不可太隨便，不要坐著或趴在桌子上睡，這會影響頭部血液供應，讓人醒後頭昏、眼花、乏力。午休姿勢應該是舒服地躺下，平臥或側臥，最好是頭高腳低、向右側臥。
2、給視覺一些刺激
走出室外，到郊外、湖畔、泉側、海濱、山巔，舉目眺望。如果長期在室內，也可在室內添置一些色彩豔麗並富有生機的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感;良好的視覺刺激，有利於消除秋困。
3、給觸覺一些刺激
困倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，並用冷水洗臉，提高機體神經系統的興奮度，從而達到消解秋困的目的。
4、給嗅覺一些刺激
困倦時，可聞聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的衛生香味道，可驅除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、陽臺或庭院中種養一些有芳香味又可提神的時令花草，對緩解困意也有益處。
