睡前做點小運動減肥效果佳 保證你越來越瘦

睡前記得量體重

這個方法在日本非常流行， 每天睡覺前和早上上廁所完後記錄下體重數值， 計算出體重差， 連續三天記錄，

睡前運動以低強度為主

你在睡覺之前不能做高強度的運動， 這樣會使身體處於興奮狀態， 很難進入睡眠。 應該做些像瑜伽之類的拉伸運動。

配合健康飲食

好的身材與飲食是息息相關的， 睡眠喝杯牛奶或者蜂蜜水， 能及時補充身體消耗的能量， 緩解饑餓感， 不會讓你有深夜爬起來大吃大喝的想法。

睡覺時間不宜過晚

每個女生一天要保證八個小時的睡眠， 這既能美容養顏。 又可以達到減肥的效果。 小編建議在11點鐘進入睡眠狀態， 讓後提前半個小時做點小運動， 保證你一覺睡到大天亮。