綠豆
有相關的研究結果證明， 綠豆皮中含有非常豐富的抗氧化成分， 比如皂甙、單甯、類黃酮等等。 另外， 綠豆中還有一些豆固醇、生物鹼以及大量的膳食纖維等。
夏季吃綠豆可以清熱解毒， 緩解中暑。 綠豆常見的吃法是熬粥或熬湯， 做成綠豆沙也是不錯的選擇。
紅豆
中醫角度來說， 紅豆性平、味甘酸， 有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。 夏天人體易水腫， 吃紅豆不失為一種好的消腫食療方法。
現代研究表明， 紅豆富含膳食纖維、鉀、B族維生素等多種營養物質。 紅豆可以與大米搭配煮成紅豆飯， 也可以當成主食的餡料， 如紅豆包。
白扁豆
白扁豆為豆科植物扁豆的乾燥成熟種子， 是補脾暖胃， 化濕消暑、補虛止瀉的藥食兩宜佳品， 尤其在暑熱濕重的春夏雨季更成為家庭餐桌上不可少的一道食材。
白扁豆不但藥用價值高， 營養價值也較高，
白扁豆是很家常的蔬菜， 鮮嫩的白扁豆最適宜炒著吃。 把白扁豆蒸熟， 像拌茄泥那樣拌著吃也不錯。
眉豆
眉豆不僅提供了大量易於人體消化吸收的優質的蛋白質， 還有適量的碳水化合物以及多種微量元素和維生素等。 它可以充分的補充人體所需要的營養成分， 從而提高人體的免疫能力。
夏季食欲較差， 而眉豆所含維生素B 能維持正常的消化腺分泌和胃腸道蠕動的功能， 抑制膽鹼酶活性， 幫助消化、增進食欲。
不過， 眉豆多食則性滯， 故氣滯便結者應慎食眉豆。
