通常， 現在我們的生活比較繁忙， 早上的時候都抽不出時候來進行跑步鍛煉， 而很多人都選擇了晚上吃完飯後走路來減肥。
每天晚上走路是非常好的減肥方式， 且不易反彈， 但是一定要注意節食， 也就是吃的不要太飽， 七八成飽。 如果覺得沒問題還可以加大運動量， 走十分鐘。 全身都可以減。 且有益健康， 無副作用。
走步減肥的方法：
動作1：平地甩手走 鍛煉部位：肘關節、腕關節 能量消耗：7.9卡/分鐘 地點：地勢平坦的廣場、街道
平地甩手走主要是對全身關節的鍛煉， 是鍛煉關節的靈敏度和靈活度。
動作2：上坡蹣跚走 鍛煉部位：大腿肌肉、小腿肌肉、膝部關節 能量消耗：2.7卡/分鐘 地點：山坡、地下停車場、樓梯
上坡蹣跚走鍛煉的是腿部肌肉群的耐久力和膝部關節彈力。
動作3：下坡漫步走 鍛煉部位：腰部肌肉 能量消耗：2.0卡/分鐘 地點：山坡、地下停車場、樓梯
下坡漫步走鍛煉的是臀部的肌肉和腰腹肌肉， 是對自身形體控制能力的訓練。
建議：
1.適當運動， 時間和路程不可太長， 運動幅度不可太激烈。
2.佩戴一塊運動手錶， 最好有能測量脈搏和血壓功能的， 能夠隨時觀察自己的身體指數。
3.在進行健走之前不可進食過多， 以免增加胃部負擔。
減肥的要訣就是， 管住嘴， 邁開腿， 看了小編對於步行中減肥注意事項的闡述， 相信更多的人選擇邁開腿的減肥了吧， 但是小編建議大家也要合理的分配時間哦， 不要一味的追求減肥而加大鍛煉的力度， 使身體承受不了哦， 要注意勞逸結合很重要哦。
另外， 除了走路減肥， 還需要注意：
1、少吃油炸食物， 炸雞、薯條、或鹽穌雞、日本料理中的天婦羅等，
2、生菜沙拉不如炒青菜， 生菜沙拉所使用的沙拉醬， 是由沙拉油加雞蛋打出來的， 所含油脂和膽固醇都比你用油炒出來的青菜還要高。 所以用生菜沙拉當減肥餐的人， 小心越減越肥。
3、避免邊吃飯時邊喝酒， 酒精會對人體的飽食中樞， 產生暫時痲痹的作用， 使人在不知道飽的情況下， 再加上有酒相伴越吃越多。 另外， 一般的酒精飲品都含有很高的熱量， 飲用過量的話會讓長出難看的大肚腩。
4、少量多餐， 每餐只吃八分飽， 提醒自己“夠了、待會還要吃水果”， 不但可以減輕腸胃的負擔， 而且不到幾周的時間原有的小腹都會縮小。
5、少吃零食， 少吃零食、家中不放置零食、不要空腹的時候出去購物：家中若有零食就會有伸手去拿， 並塞進嘴裡的動機， 最好的方法就是根本不要買。 空腹的時候購物容易買一些多餘的零食， 所以也要避免。
