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苦瓜， 因苦得名， 也叫涼瓜。 苦瓜也是夏季用來清暑去熱的蔬菜。 苦瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵等，
苦瓜為什麼會苦？苦瓜裡含有一種叫葫蘆素的物質， 所以味苦。 如果烹飪得法， 苦瓜的苦味能轉成甘美。
苦瓜怎麼做不苦？下面介紹幾個方法：
方法一：去瓜瓤
將苦瓜沿著苦瓜上面條文的方向剖成兩片， 去子後， 把緊貼瓜肉的一層白色瓜瓤去除乾淨， 可以有效去除部分苦味。
方法二：冰鎮
將苦瓜用冰冷卻至8攝氏度以下食用可以減輕其苦味。 也將苦瓜切片以後放在冰水中浸泡一段時間再拿出來， 這樣苦味就能減少一些。
方法三：鹽漬
切好的苦瓜可以撒鹽醃漬一會兒， 然後將水濾掉， 可減輕苦味。
方法四：水漂
將苦瓜剖開、去籽， 切成絲條，
方法五：混炒
把苦瓜和辣椒炒在一起， 可減輕苦味。
苦瓜洗淨切絲， 炒鍋上火， 不放油， 鍋熱把苦瓜絲（也可加一點菜豆角）倒入鍋內煸炒， 如太幹可點一點水， 炒熟起鍋待用。 如果炒苦瓜， 那就炒好苦瓜絲倒入拌勻， 加作料出鍋。 稍加適量的白糖， 喜吃辣的可在炒前先炸辣椒。
方法六：高溫
是將苦瓜切片用開水燙過一遍再用。
苦瓜的苦味主要來源於苦瓜素（被稱為“高能清脂素”）和苦瓜甙， 經過80℃以上高溫， 這兩種物質已被破壞， 再經過冷水漂洗， 苦瓜就沒了苦味， 其中的不耐熱營養物質也已經所剩無己。
