八種食物吃出潔白皓齒 讓你笑容燦爛

八種食物美白你的牙齒

1、蘋果

吃蘋果有助於清除牙菌斑。 蘋果中的蘋果酸有助於溶解導致牙齒著色的物質。

2、草莓

與蘋果一樣， 草莓也含有蘋果酸。 可去除牙齒表面的著色物質， 吃草莓還有助於“磨牙”， 使牙齒更白更亮。 將草莓搗碎加上半茶匙小蘇打即可自製純天然牙齒漂白劑。

3、鳳梨

鳳梨中的鳳梨蛋白酶是一種天然去污劑， 具有去除牙菌斑的功效。 柳丁等柑橘類水果也可刺激唾液分泌， 自然清潔牙齒。

4、菠菜

菠菜、萵苣等深色綠葉蔬菜含有鎂等一系列礦物質， 有助於牙齒表面抗汙膜的形成， 對保持牙釉質潔白有重要作用。

5、三文魚

三文魚等深海冷水魚含有歐米伽3脂肪酸和磷， 有助於增強牙齒琺瑯質。 三文魚還是維生素D的優質來源， 有助人體對鈣的吸收， 進而使牙齒更健康。

6、胡蘿蔔

生吃胡蘿蔔可起到刷牙的作用。

既有助於清除口腔中的食物殘渣， 又能刺激唾液分泌， 使口腔得到自然潔淨。

7、洋蔥

洋蔥含有兩種硫化物——硫代亞磺酸酯和硫代磺酸酯， 都具有強效抗菌作用， 可殺死導致齲齒的變形鏈球菌。 大蒜中也含有這些硫化物。

8、優酪乳和乳酪

乳製品中豐富的鈣和磷等微量元素有助於平衡口腔酸鹼度， 避免口腔始終處於酸性環境， 進而改善牙釉質健康。 常吃乳製品可增加牙齒表面鈣質， 增強及重建琺瑯質， 潔齒固牙。

美白牙齒之外， 最最重要的當然是要保證牙齒的健康。

那麼什麼食物能保護我們的牙齒呢？

芹菜是天然牙刷。 芹菜是我們常食的蔬菜， 既可熱炒又可涼拌。 芹菜中含有大量的粗纖維， 不但可以刺激胃蠕動、促進排便，

還能保護牙齒。 因為在咀嚼時， 粗纖維通過對牙面的機械性摩擦清洗， 可以擦去黏附在牙齒表面的細菌， 而且你越費勁咀嚼就越能刺激唾液腺分泌， 它可以平衡口腔內的酸堿值， 既能達到自然抗菌的效果， 又能減少牙菌斑形成。

洋蔥、芥末能抑菌殺菌。 洋蔥的香辣味道除了可以增加人的食欲外， 還有一定的保健作用。 如洋蔥含有植物殺菌素， 據試驗， 洋蔥分離得到的結晶物質對金黃色葡萄球菌、鏈球菌、沙門氏菌均有殺傷和抑制作用。 同時， 洋蔥裡的硫化合物也是強有力的殺菌成分， 能殺滅造成齲齒的變形桿菌。 因此， 常吃洋蔥可以保護牙齒。

芥末是芥菜的種子經輾磨而成的粉狀調味品， 常用於涼拌菜肴及作料。

用時芥末會產生辛辣、嗆鼻的味道。 日本有研究發現， 芥末裡的某種物質可以抑制蛀牙的變形鏈球菌的繁殖。

香菇消滅牙菌斑。 香菇營養豐富、味道鮮美， 自古就被譽為“蘑菇皇后”。 自2000年以來的一些研究還發現， 它對保護牙齒也有幫助。 原因是香菇中所含的香菇多糖可以抑制口中的細菌， 使其不能製造牙菌斑。

綠茶去除口臭。 綠茶常稱為“長壽之寶”， 因為它的抗氧化能力強， 可以預防多種癌症， 也可以減少患心血管病的風險……現在， 連牙齒也因為喝了綠茶變得更健康。 一方面是綠茶含有大量的氟（其他茶類也有）， 氟可以和牙齒中的磷灰石結合， 具有抗酸防蛀牙的效果。 再者， 有研究顯示， 綠茶中的兒茶酚能夠殺滅變形鏈球菌，

從而減少蛀牙， 同時還可除去難聞的口臭。

牙好胃口就好， 在日常生活中多選擇一些對牙齒好的食物哦。