隨著人們生活水準的不斷提高， 飯局越來越多， 男性朋友們的啤酒肚也越來越多了。 “啤酒肚”已成為讓很多男人頭疼的事情，
想要減掉啤酒肚， 很簡單就能做到了， 只要我們堅持下面4個健康習慣就可以了。 一充足的睡眠二飲食均衡三多吃素食四運動鍛煉。 其中運動鍛煉最為重要， 下面給大家介紹幾種簡單的鍛煉方法， 幫助大家去除啤酒肚。
方法一：仰臥起坐+有氧運動法
仰臥起坐的主要作用是增強腹肌力量， 增進腹部肌肉彈性， 亦可保護背部和改善體態。 而配合有氧運動可消耗熱量， 減少脂肪。 有氧運動可以是跑步， 兵乓球， 瑜伽等
方法二：平躺法
仰面平躺， 雙腳緊緊地併攏， 且上抬10釐米， 保持此動作約10秒鐘， 再把雙腳放下， 重複做就可以了。 又或者平臥在硬床上，
方法三：飯後多走動
改變一下我們的生活習慣也可以幫我們減掉啤酒肚的。 例如我們在站立的時候站直一點， 有助於收縮腹部肌肉， 這樣可以幫我減掉啤酒肚。 還有喝蘋果醋， 吃飯的時候吃慢點， 提前一個小時上床睡覺等， 都可以幫我們減掉啤酒肚的。
在這裡特別要注意的是， 飯後一定不能坐著， 這樣就會很容易長出啤酒肚。 飯後應該多走走， 多活動活動， 這樣啤酒肚就會遠離我們的。
