仍需水
雖然喝水與護膚沒有必然聯繫， 但報告並沒有完全否認水的重要性。
報告說， 水約占到人體總重量的70％， 參與人體中許多極其重要的功能， 因此對健康十分關鍵。
皮膚角質層一般含水量為20％至30％。 如果低於這個水準， 皮膚彈性和表面光滑度都會降低。 但研究人員並未發現證據表明多喝水一定能改善皮膚外觀， 令皮膚保持水嫩。 “鑒於人們普遍相信水對皮膚健康有益的觀點， 這一領域顯然還應繼續深入研究。 ”
每天是否要喝8杯水？
營養專家指出， 喝水和攝取熱量一樣， “需要多少， 就補多少， 就補充多少”， 目前根本沒有科學證據表明， 多喝水就一定能美容。 而且， 水喝太多， 有電解質不平衡（鈉、鉀離子大量流失）、水溶性維生素（如B群及C）容易流失等問題。
那麼究竟太多、太少是指多少量？正常人每天喝多少水才恰當？科學研究表明， 人體每天通過尿液、流汗或皮膚蒸發等方式流失的水分大約是1800~2000毫升， 所以才說，
不過， 水的需求量必須根據每個人所處的不幸（溫度、濕度）、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定， 而不是遵循固定的標準值。 有些人的確需要多喝一點水， 包括痛風、腎結石患者， 但保險的方法還是遵照醫生建議。
要做個“水美人”， 除了量的控制外，
（1） 要定時， 不要只在口渴時飲水
早晨應少量、多次飲水， 這不僅可補充晚上水分的耗損， 還能促進消化液分泌， 增加食欲， 同時可刺激胃腸蠕動， 有利於定時排便及降低血壓。 口渴在大腦中樞發出要求補水的信號。 口渴說明體內水分已經失衡， 到這裡再補水， 往往已經晚了。
（2） 要喝開水， 不喝生水
煮開並沸騰三分鐘的開水， 既無菌， 又能保持水中對人體必需的營養物質， 而生水含有致病的細菌。 此外， 水中的氯與沒燒開的水中殘留的有機物機互作用， 可產生一種叫三羥基的致癌物質。 據調查， 經常飲用生水的人， 患膀胱癌、直腸癌的可能性會增加。
（3） 要喝新鮮開水， 不喝“陳水”新鮮開水
現燒現喝，不但無菌，而且含有機體所需要的多種礦物質。放置時間太長的開水，如自動熱水器中隔夜重煮的開水，經過多次反復煮沸的殘留開水，盛在保溫瓶中已非當天的水及蒸過飯菜的蒸水等。這些“陳水”雖然無菌，但卻煮掉了人體所需要的礦物質，而且還可能含有某些有害物質，如亞硝酸鹽等。由此引起亞硝酸鹽中毒的事件並不鮮見。
（4） 要喝加鹽溫熱水，不要喝冰水
炎熱的夏天，大量出汗後光喝不加鹽的淡開水，進入體內的水分不僅不能保留在組織細胞內，反而更容易隨汗液或尿液排出體外，結果越喝越渴，還可能引起心慌、無力等低鈉血症。這時，應該多喝一些鹽水，以補充丟失的水和鹽。
熱開水進入機機後，會迅速滲入細胞，使之不斷出汗而缺水的機體及時得到水分的補充。冷飲雖會帶來暫時的舒適感，但大量飲用水冰鎮飲料，會導致汗毛孔宣洩不暢，機體散熱困難、餘熱蓄積，而易誘發中署。
現燒現喝，不但無菌，而且含有機體所需要的多種礦物質。放置時間太長的開水，如自動熱水器中隔夜重煮的開水，經過多次反復煮沸的殘留開水，盛在保溫瓶中已非當天的水及蒸過飯菜的蒸水等。這些“陳水”雖然無菌，但卻煮掉了人體所需要的礦物質，而且還可能含有某些有害物質，如亞硝酸鹽等。由此引起亞硝酸鹽中毒的事件並不鮮見。
（4） 要喝加鹽溫熱水，不要喝冰水
炎熱的夏天，大量出汗後光喝不加鹽的淡開水，進入體內的水分不僅不能保留在組織細胞內，反而更容易隨汗液或尿液排出體外，結果越喝越渴，還可能引起心慌、無力等低鈉血症。這時，應該多喝一些鹽水，以補充丟失的水和鹽。
熱開水進入機機後，會迅速滲入細胞，使之不斷出汗而缺水的機體及時得到水分的補充。冷飲雖會帶來暫時的舒適感，但大量飲用水冰鎮飲料，會導致汗毛孔宣洩不暢，機體散熱困難、餘熱蓄積，而易誘發中署。
