排毒養顏 3種蔬菜多吃不便秘

[導讀]近年來， 患便秘的中青年人呈明顯上升趨勢， 尤其是白領女性， 便秘患者不斷增加。 工作壓力大， 心理過度緊張， 加上缺乏身體鍛煉， 出門坐車， 長期坐辦公室， 運動時間太少都是導致便秘的重要原因。

糾正便秘應注意調整飲食結構， 多吃含高纖維素的豆類和薯類， 多吃新鮮的水果如香蕉、蘋果、生梨、草莓等。 主食宜以糙米、麥類為主， 宜多吃產氣食物， 如豆類、紅薯、土豆等， 以促進腸蠕動。 其他具有潤腸通便作用的食品有， 海帶、銀耳、蜂蜜、核桃等， 這些食品還有滋補、美容的作用。