男性養肝護肝的六大妙方

肝臟是人身體中的重要器官， 我們生活中的很多疾病都是由肝臟健康狀況引起， 如果肝氣不舒， 人體氣血運行便會紊亂， 引發消化失調、高血壓等疾病。

尤其對於男性平時生活中不太注意調理自己身體。 如果肝臟出了問題， 將累及全身甚至威脅生命。 今天小編就告訴廣大男性養肝護肝的六大妙方， 讓我們的肝臟健康每一天。

1、睡眠護肝

睡眠時人體處於臥位， 肝臟能享受到更多的血液澆灌， 加上身體處於休息狀態， 肝臟的負擔最輕， 故高品質的睡眠護肝功效顯著。 反之， 睡眠品質差， 尤其睡眠障礙， 容易累及肝功能。 醫學專家已經注意到， 一種稱為睡眠呼吸暫停綜合症的睡眠障礙可引起肝臟損害。

2、運動護肝

積極從事體育鍛煉是護肝的又一有效方法， 因為運動既可削減超標體重， 防止肥胖， 消除過多脂肪對肝臟的危害，

又能促進氣體交換， 加快血液迴圈， 保障肝臟能得到更多的氧氣與養料。

3、飲食護肝

飲食護肝有兩大要點：一是優選食物供足養分， 滿足肝臟的各項生理需求;二是注意食品衛生， 防止細菌、病毒入侵肝臟。 人體需要的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及礦物元素等五大類養分， 也正是肝臟所必需的。 不過， 肝臟對蛋白質、碳水化合物以及維生素需求較多， 而脂肪過量有引起脂肪肝之虞， 必須適當限制。

4、心理護肝

調節情志， 化解心中的不良情緒， 使自己始終擁有一份好心情， 有益於肝的養生保健。 如果情緒波動， 則可使體內荷爾蒙分泌失去平衡， 導致血液迴圈障礙， 影響肝的血液供應， 使肝細胞因缺血而死亡， 這就是中醫所說的“憂傷脾，

怒傷肝”。

5、主動休息

中年男人每天主動找時間休息， 是對肝的最大鍾愛。 休息能降低體力消耗， 減少糖原、蛋白質的分解及乳酸的產生， 從而減輕肝臟的負擔。 萬不可等到勞累感襲來才想到丟下手中的工作， 這叫被動休息， 此時體內的代謝廢物——乳酸、二氧化碳等已積累較多， 對肝臟已經造成了傷害。 而主動休息， 即在疲勞感出現之前就休息， 體內積存的廢物尚少， 稍事休息即能完全清除， 對肝的保護效果最佳。

6、防範“天敵”

肝臟有不少“天敵”， 首推肝炎病毒。 換言之， 肝炎病毒乃是肝臟健康的首要敵人， 它們常將罹患者拖入肝炎——肝硬化——肝癌的死亡之路。 目前科學家已發現甲、乙、丙、丁、戊、庚等6種型號肝炎病毒，

其中尤以乙、丙、庚等型號最為兇險。 最有效的手段是接種疫苗， 如甲型、乙型肝炎疫苗。 以甲型肝炎為例， 疫苗應用近十年， 受益者接近1億人， 致使該型肝炎的感染率以每年平均22%的速度下降， 估計20年後可消滅此病。