瑜伽舞蹈， 看似一對極不和諧的混搭， 卻能快速地喚醒你身體裡最大的能量。
1、左腳往前跨一大步， 左膝蓋向前彎曲成90度左右，
2、左腳向前跨一小步， 腳尖著地， 右腳原地不動， 腿微彎；翹起臀部， 身體稍稍向前傾。 頭向上， 雙手向後向上伸展。
3、左腳站立， 右腳腳尖著地。 身子挺直， 挺胸收腹；左手高舉過頭， 再換右手， 左右手交替進行。
4、右腳尖著地， 左腳用力向一旁甩出， 和右腳大致呈一條直線。 雙手交叉舉過頭， 五指分開。
5、右腳站立， 左腳微微提起， 身子往前右側傾；右手臂拉長伸展貼近右臉頰，
6、右腿向前抬起， 形成90度狀， 左腿單腳直立。 左手五指張開向右側伸展， 頭往右側仰， 眼睛朝右手看， 左手彎曲放在腦後。
7、右腳單腳站立， 腳尖著地， 左腳盡力向後抬起；頭部向後仰， 眼睛朝上；雙手張開向後伸展， 整個身體微微跳起， 胸部充分往前挺出。
8、站姿，挺腰收腹，左腳向前邁出一大步，腳尖著地；身體和頭部往後仰，眼睛向上看，雙臂後彎。
8、站姿，挺腰收腹，左腳向前邁出一大步，腳尖著地；身體和頭部往後仰，眼睛向上看，雙臂後彎。
