1.富含精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的必需成分， 並且能夠增強精子的活動能力， 對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用。
2.含鋅的食物
多吃含鋅的食物對前列腺非常有好處， 而且可以增加精子的數量， 因此可以提高男性的生育能力。 含鋅的食物以牡蠣中含量最多， 牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉、豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等含鋅也比較高。
3.增加含硒食物的攝入
硒是人體不可缺少的微量元素之一， 對精子的形成和成熟起著重要作用， 它能增強精子活力， 防止精子過早解體， 有利於精子與卵子結合， 對人類生育具有重大影響， 如果身體中缺乏硒， 就會增加男性不育的風險。
4. 多攝入些含鎂的食物
鎂是神經及肌肉功能所必需的礦物質， 還益於調節心臟、降低血壓， 提高男性的生育能力。 各種深色綠葉蔬菜、柑橘類水果、堅果、葡萄乾、玉米、蘑菇、大蒜、洋蔥、雞肉中都富含豐富的鎂。
5. 動物內臟
這類食品中含有較多量的膽固醇， 其中， 約10%左右是腎上腺皮質激素和性激素， 適當食用這類食物， 對增強性功能有一定作用， 從而有助於提高男性的生育能力。 但應適量食用， 不可過多。
