1、西瓜
西瓜不但是夏季消暑的食物， 其所含有的瓜氨酸更是可以保護心臟。 因為瓜氨酸可以轉化成精氨酸， 對於血管承受的壓力、心臟不適感等都有緩解的作用。 男士多吃西瓜可以心臟壓力得到緩解。 但是西瓜中的糖分、水分都非常豐富， 每次最多吃1/4個， 每個星期吃3次左右即可， 不可過量。
2、蘋果
蘋果含有豐富的纖維素， 可以加快腸道的蠕動， 清潔腸道， 排出體內的毒素。 同時， 蘋果還可以保護牙齒的健康， 因為蘋果的弱酸性可以起到亮白牙面的作用。 每天一個蘋果就可以輕鬆達到亮白牙齒的效果。
3、石榴
石榴是抗氧化效果最好的水果， 富含多酚、花青素， 鞣花酸， 異黃酮等營養， 具有強抗氧化和消炎的作用。 同時可以保證人體健康的細胞不會受到自由基的破壞， 特別是男性的前列腺在局部溫度高的時候， 更容易增加前列腺癌的患病幾率。
4、紅棗
紅棗是良好的養血、補血的食物。 傳統中醫理論中認為肝臟藏血， 人血液的豐盈對於肝臟的排毒有幫助的作用。 特別是對於熬夜的男性來說， 睡眠時間不足會影響肝臟的排毒。 每天吃3~5顆紅棗。
5、柑橘
柑橘中豐富的維生素C容易被人體吸收， 可以提升人體的免疫力， 還有鎮定神經、抗擊老化的作用。 每天吃1個柑橘， 還可以減少頭皮屑的產生。
6、獼猴桃
獼猴桃可以給人體補充維生素A和葉酸，
7、櫻桃
櫻桃中的營養物質可以幫助男士提升關節健康， 促進血液迴圈， 同時有助於尿酸的排泄， 有效預防痛風和關節炎的出現。 每個星期吃100g的櫻桃即可。
