杏仁的功效 男性吃杏仁好嗎

常吃杏仁有哪些好處？甜杏仁性味甘、辛， 苦杏仁性味苦、溫。 杏仁有宣肺止咳， 降氣平喘， 潤腸通便的功效。

1. 苦杏仁能止咳平喘， 潤腸通便， 可治療肺病、咳嗽等疾病。

2. 甜杏仁和日常吃的乾果大杏仁偏于滋潤， 有一定的補肺作用。

3. 杏仁還含有豐富的黃酮類和多酚類成分， 這種成分不但能夠降低人體內膽固醇的含量， 還能顯著降低心臟病和很多慢性病的發病危險。

4. 杏仁還有美容功效， 能促進皮膚微循環， 使皮膚紅潤光澤。

5.杏仁還有抗腫瘤作用， 杏仁抗腫瘤作用主要是由於苦杏仁中含有一種生物活性物質--苦杏仁苷，

可以進入血液專殺癌細胞， 而對健康細胞沒有作用， 因此可以改善晚期癌症病人的症狀， 延長病人生存期。 同時， 由於含有豐富的胡蘿蔔素， 因此可以抗氧化， 防止自由基侵襲細胞， 具有預防腫瘤的作用。

科學家的解釋是：要想集中注意力， 就得保證資訊在腦細胞間順暢流通。 腦細胞發送資訊的時候需要氧氣， 這得從血糖中獲取。 所以， 要想保持注意力的集中和大腦清醒， 最簡單、也是最基本的方法就是保證每天充足且穩定的熱量攝入。

但是， 這不能解決所有問題。 因為資訊產生後還得從一個細胞傳輸到另一個細胞， 而這需要神經纖維的參與。 神經纖維就好像電線一樣， 它們必須絕緣，

資訊才能流動。 為了給神經纖維戴上“絕緣套”（髓鞘）， 大腦需要一種叫做髓磷脂的脂肪物質。 Ω3脂肪酸（主要存在於魚油中， 核桃、南瓜、亞麻籽中也含有）能夠幫助建立和維持髓磷脂， 這就是魚油保健品似乎能夠促進孩子智力發育的原因所在， 但是目前這一結論仍然是存在爭議的。

飲食貼士：規律進食， 保證一日三餐按時、適量， 能夠幫助你集中注意力， 可以把核桃和亞麻籽當成零食， 平時多吃魚。

改善情緒

情緒的產生， 涉及一系列腦電資訊在腦細胞之間的“狂熱”交換。 一種叫做神經遞質的化學物質是這些資訊的載體， 負責把資訊在細胞間傳遞， 這就是決定人心情好壞的關鍵所在。 神經遞質中很關鍵的一種物質是多巴胺：提高多巴胺水準，

能夠讓你精力充沛、心情更愉悅， 如果多巴胺水準降低， 你就會感到空虛、悲傷、易怒、厭倦。 攝入高糖和高脂肪食物會造成多巴胺水準激增， 但是有巔峰， 就必然伴隨著低谷， 所以， 要想保持一整天的心情愉悅， 最好吃一些能夠使多巴胺緩慢釋放的高蛋白質食物。