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杏仁的功效 男性吃杏仁好嗎

常吃杏仁有哪些好處?甜杏仁性味甘、辛, 苦杏仁性味苦、溫。 杏仁有宣肺止咳, 降氣平喘, 潤腸通便的功效

1. 苦杏仁能止咳平喘, 潤腸通便, 可治療肺病、咳嗽等疾病。

2. 甜杏仁和日常吃的乾果大杏仁偏于滋潤, 有一定的補肺作用。

3. 杏仁還含有豐富的黃酮類和多酚類成分, 這種成分不但能夠降低人體內膽固醇的含量, 還能顯著降低心臟病和很多慢性病的發病危險。

4. 杏仁還有美容功效, 能促進皮膚微循環, 使皮膚紅潤光澤。

5.杏仁還有抗腫瘤作用, 杏仁抗腫瘤作用主要是由於苦杏仁中含有一種生物活性物質--苦杏仁苷,

可以進入血液專殺癌細胞, 而對健康細胞沒有作用, 因此可以改善晚期癌症病人的症狀, 延長病人生存期。 同時, 由於含有豐富的胡蘿蔔素, 因此可以抗氧化, 防止自由基侵襲細胞, 具有預防腫瘤的作用。

科學家的解釋是:要想集中注意力, 就得保證資訊在腦細胞間順暢流通。 腦細胞發送資訊的時候需要氧氣, 這得從血糖中獲取。 所以, 要想保持注意力的集中和大腦清醒, 最簡單、也是最基本的方法就是保證每天充足且穩定的熱量攝入。

但是, 這不能解決所有問題。 因為資訊產生後還得從一個細胞傳輸到另一個細胞, 而這需要神經纖維的參與。 神經纖維就好像電線一樣, 它們必須絕緣,

資訊才能流動。 為了給神經纖維戴上“絕緣套”(髓鞘), 大腦需要一種叫做髓磷脂的脂肪物質。 Ω3脂肪酸(主要存在於魚油中, 核桃、南瓜、亞麻籽中也含有)能夠幫助建立和維持髓磷脂, 這就是魚油保健品似乎能夠促進孩子智力發育的原因所在, 但是目前這一結論仍然是存在爭議的。

飲食貼士:規律進食, 保證一日三餐按時、適量, 能夠幫助你集中注意力, 可以把核桃和亞麻籽當成零食, 平時多吃魚。

改善情緒

情緒的產生, 涉及一系列腦電資訊在腦細胞之間的“狂熱”交換。 一種叫做神經遞質的化學物質是這些資訊的載體, 負責把資訊在細胞間傳遞, 這就是決定人心情好壞的關鍵所在。 神經遞質中很關鍵的一種物質是多巴胺:提高多巴胺水準,

能夠讓你精力充沛、心情更愉悅, 如果多巴胺水準降低, 你就會感到空虛、悲傷、易怒、厭倦。 攝入高糖和高脂肪食物會造成多巴胺水準激增, 但是有巔峰, 就必然伴隨著低谷, 所以, 要想保持一整天的心情愉悅, 最好吃一些能夠使多巴胺緩慢釋放的高蛋白質食物。

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