在這個瘦子當道的年代，我們時時都在提醒自己，要少吃一點，希望自己能再小一號。不難發現，有活力的豐臀美胸，外加平坦的腹部，這類S型身材的MM遠比乾瘦的人更加誘惑迷人。
臀圍大的女人更聰明，更受歡迎
想要S型身材，就得該瘦腰的地方瘦腰，該豐臀的地方豐臀，最好是你的腰臀比例=腰圍÷臀圍達到0.67~0.80之間 。
例如：如果你是女性，腰圍是38英寸，臀圍是46英寸，那麼腰臀比例就是38/46等於0.82。這樣完美的曲線，單靠減肥是不現實的哦，因為你在減肥期間，你的臀部很難保持圓潤，所以，你在減肥的同時腰臀比例進行調整。
英國利物浦大學和蘭開夏大學心理學家在最近的一項調查中發現，無論身高幾何，腰臀比例為7：10的女性被認為最有吸引力，最聰明的，而且這個比例的女性不會出現肥胖的現象。而越胖的女性，腰臀比例越是接近1：1，也就是水桶腰哦。瑪麗蓮夢露，奧黛麗赫本，黛米摩爾，辛蒂克勞馥這樣的超級大美女腰臀比例一直是0.7哦。
偷師明星的美臀秘訣
李玟COCO：緊膚霜+仰臥起坐
李玟是華語歌壇中有名的電臀天后，她曾直言最滿意自己的臀部曲線，因為亞洲的女孩子很少有臀部這麼圓的。她創下一天練習200下仰臥起坐的紀錄，她每天堅持塗抹減肥品，緊膚霜會產生熱感，配合運動可以讓她大汗淋漓，從60下、80下，力求循序漸進。另外，唱歌時使用腹部力量對腰腹造型也大有説明。
珍妮佛•洛佩茲：跳舞爬樓+少食多餐
珍妮佛•洛佩茲為自己的“世界第一美臀”投保2.5億美元，她是在30歲之後才“修煉”出魔鬼身材，她的塑臀秘訣是每天練習舞蹈、爬樓梯和練一種以色列特種部隊的柔軟體操。吃飯時，珍妮佛總是用小碟子盛菜肴，這樣盛的菜肴雖少，但看起來卻顯得很豐盛。為了保持體力充沛，她總是每兩小時就加餐一 次，吃一些火雞肉丸之類的食品，這也使得她能在長時間超負荷的拍攝工作中既擁有充沛精力，又能保持魔鬼身材。
什麼才是完美胸部？
國際美女的完美胸部是和個人的身高頗有關係，胸圍約為身高的0.53倍。頭頂到胸部頂點的長度剛好是頭長的兩倍，而且胸部沒有下垂。如果從下顎尖到乳☆禁☆頭的長度比頭長的話，乳☆禁☆房就已下垂了，同樣算不上美胸。有些胸部豐滿的MM總是害怕自己的胸部會被不利自己體型的發展，其實，只要沒有大到D罩杯以上，就不會對脊柱產生壓迫。如果你覺得自己的胸部不美，有可能是胸部過於松垮，不夠渾圓緊實。
怎樣減肥不減胸？
因為胸部主要的細胞是脂肪，所以，很多女孩減肥後總是胸部先會變小。這樣的話，以節食為主要方式的減肥法是不可取的，必須要以運動為主，節食為輔，並及時補充微量元素。
1.補充脂肪。乳☆禁☆房組織中脂肪較多，是一個貯藏脂肪的倉庫。因此，為了乳☆禁☆房發育，應適當食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、豆類等。
2.補充水分。多飲水對乳☆禁☆房的健美作用很大，如能每天堅持飲用8杯水，則對滋潤、豐滿乳☆禁☆房起到直接作用。
3.補充膠原蛋白。攝取足夠的膠原蛋白，可以營養乳☆禁☆房，含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時，還應多吃橘子、胡蘿蔔、蛋類等等。
4.激素在乳☆禁☆房發育和維持其豐滿與彈性中起重要作用。應多吃富含維生素E以及有利於激素分泌的食物，如捲心菜、菜花、葵花子油、菜子油等。維生素B族也有利於激素合成，它存在於粗糧、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等食物中。
安吉麗娜•朱莉：時刻注意正確體態
朱麗是一個絕對食肉動物，對她來說豐滿的胸部一定要有足夠的脂肪，平日會分餐多次地吃低脂肉類食物，並隨時保持正確的姿態，伸直脖子，並儘量向上拔，儘量將胸部挺起，不放鬆腹部，避免胸部下垂。
凱薩琳•澤塔•鐘斯：天然海鹽沐浴+順時針按摩
已婚並且生了孩子的凱薩琳• 澤塔• 鐘斯，為了保持豐滿、性☆禁☆感的胸部，堅持用天然海鹽沐浴，配合在胸部做順時針畫圈的簡單按摩。平時多喝檸檬茶，補充礦物質和食物纖維，令肌肉和肌膚更有彈性。
莫妮卡•貝魯奇：冷熱水交替緊胸法
這位義大利的頂尖模特兼演員，從來沒做過任何的胸部外科整型手術，身材無懈可擊。她平日會用冷熱水交替衝擊胸部，並配合運動來保持胸部的結實，如推舉啞鈴，每週3次，每次5組，每組10下。
