[導讀]針對長期坐著工作的OL們， 美體專家創了一套坐椅腹部練習操， 適合天天練或隔天練。 坐在靠背椅的邊上， 雙手反抱椅背， 感覺人體好像要從椅子上滑下來了， 放鬆地弓背踏腰， 腰部要儘量地貼上椅面。
縮腹走路法
平常走路和站立時， 要用力縮小腹， 配合腹式呼吸， 讓小腹肌肉變得緊實。 剛開始的一兩天會不習慣， 但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”， 而且它有助於刺激腸胃蠕動，
作戰步驟：首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時， 肚皮漲起;呼氣時， 肚皮縮緊。
塑造 完美 身材的秘訣
秘訣一：一定要吃早餐。
早餐是每天的活力來源， 若不吃早餐， 便會整天沒精打采， 對身體亦不健康， 且白天多活動， 比較容易消耗卡路里， 假如在晚間才進食， 反而較易令人胖。
秘訣二：選擇合適的內衣。
要保持完美的身材， 必需選擇合適妳體型的內衣褲， 如尺碼過大便不易發覺自己胖了;但尺碼過細便把胖肉擠出， 使身材更難看。
秘訣三：不宜經常穿高跟鞋。
很多姊妹們為了追求美感， 每天均會穿高跟鞋， 這會令走路時重心向外，
