蜂蜜所產生的能量比牛奶高約5倍， 能夠在很短時間內補充給人體能量， 消除人體疲勞和饑餓。
做法：每天早晨起來後， 空腹喝一杯涼開水或一點溫的開水沖泡一勺即可。
健康提示：空腹喝蜂蜜水容易使體內酸性增加， 本身腸胃不好的人最好是用30度的水泡著喝， 否則容易引起腹瀉、腸胃炎等。
午後一杯蜂蜜水補充能量
每天下午3、4點， 正值午餐與晚餐之間， 也是能量消耗最大最疲勞的時候， 此時機體處於“饑餓”狀態， 及時補充一杯溫熱的蜂蜜水， 既讓混沌的大腦在芬芳香味中有所清醒， 還能夠補充一些糖分和能量， 為接下來兩三個小時的工作和生活提供活力基礎。
同時， 蜂蜜水還可以與優酪乳、果蔬汁等混合食用， 使機體補充更多營養物質。
做法：下午茶時間， 為自己準備一杯蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶飲。
睡前一杯蜂蜜水安神助眠
中醫有句話：“朝朝鹽水， 晚晚蜜湯”。 說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水， 每天晚上睡前喝蜂蜜水。
蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調節神經系統功能， 緩解神經緊張， 促進睡眠， 而且沒有任何副作用。 睡前一杯蜂蜜水， 可以幫你舒緩情緒， 提高睡眠品質。
做法：睡覺前喝一勺蜂蜜即可， 用涼開水沖泡更好。
餐後一杯蜂蜜水消食助消化
蜂蜜對胃腸功能有調節作用， 可使胃酸分泌正常。 進食後， 尤其是飽食後， 胃部消化功能易下降， 大腸蠕動變弱。
而蜂蜜有增強腸蠕動的作用， 可以促使胃酸正常分泌， 可顯著縮短排便時間， 消除大餐後的積食。
做法：餐後1—2小時後，
飯前一杯蜂蜜水抑制胃酸
蜂蜜對胃酸分泌有重要的影響影響， 胃酸分泌過多或過少時， 蜂蜜可起到調節作用， 使胃酸分泌活動正常化。
如在飯前1個半小時食用蜂蜜， 它可抑制胃酸的分泌， 從而減少食物對胃粘膜的刺激。
做法：進食前0.5—1小時的時候， 食用半杯蜂蜜水。
延伸：蜂蜜的神奇美容功效
除痘。 美國國立衛生研究院表示， 蜂蜜具有抗菌屬性， 由於黏性強的緣故， 它可以在抗菌治療的同時形成一道保護屏障， 抵禦各種感染。 用乾淨的棉簽蘸點蜂蜜塗抹在痘痘上， 保持20分鐘後洗淨即可。
去死皮。 去除死皮可促進血液迴圈， 讓皮膚更光滑靚麗。 將適量紅糖、蜂蜜和檸檬汁混合成有一定稠度的磨砂膏，
滋養發梢。 將1茶匙蜂蜜、1茶匙椰子油和兩大湯匙蘋果醋混合攪勻， 就能自製發膜。 洗頭之後， 將自製發膜由耳邊頭髮塗抹至發梢。 自製發膜中的蜂蜜和椰子油都有滋潤保濕功效， 蘋果醋有助淨化頭皮， 去除污垢。
脫毛。 將1茶匙蜂蜜、1湯匙白糖和幾滴檸檬汁放入碗中攪勻後， 用微波爐加熱3分鐘， 直到混合物成糊狀。 待溫度降至不燙時， 將蜂蜜糊抹在一塊布條上， 然後貼在需要脫毛處。 等待數秒鐘後， 繃緊皮膚， 將布條朝毛髮生長相反的方向拉動。 脫毛後皮膚可能稍微發紅， 這很正常， 抹點蘆薈凝膠即可緩解。
