網友棉花糖在微博上訴苦“最近皮膚起了很多小疹子， 每天早上起來都覺得全身乏力好像根本沒休息， 好幾天也沒有便便， 我這是腫麼了啊？！！”， 出現這些症狀， 專家認為是身體內毒素堆積過多， 身體已經給出一個強烈的需要排毒的信號！
自我判斷體內是否毒素堆積嚴重
1、呼吸時有異味， 有口臭；屁味比較臭；打嗝、脹氣；腹部脹痛、便秘。 這主要是腸道廢物積累過多的緣故， 腸道因為存積著人體最多的廢物， 所以最容易出問題， 也是人體排毒的重點。
2、經常感到疲倦、精力不足。 經常感冒或身體過熱， 容易出汗， 手足潮濕。 人體的垃圾和毒素增多， 就會增加人體各個器官和系統的負擔， 容易出現疲勞的現象， 免疫力也會降低。
3、尿頻(尿色淺淡)， 尿少(尿色深紅)， 尿刺痛， 四肢腫脹。 出現下肢水腫， 說明某些致病因素或毒素過多， 影響了腎臟的正常功能， 使得大量水分滯留體內。
4、皮膚問題較多， 呈現乾燥或多油膩， 易起紅疹、色斑、小疙瘩和過敏。 皮膚是身體的一面鏡子， 它是人體面積最大的器官， 也是排除體內毒素和垃圾的重要途徑。 所以， 如果皮膚經常出問題， 說明肝臟、腎臟在超負荷工作或工作效率下降。 此時皮膚會以各種形式“發出抱怨”， 因為它要處理比平時多得多的垃圾。
5、頭腦混濁， 記憶力下降；情緒波動大， 易怒。 體內毒素過多， 器官壓力過大或者體內迴圈不暢都會導致供血供氧不足， 影響大腦的正常工作， 引發情緒和精神問題。
6、肥胖。 細胞的超載、脂肪的堆積是肥胖的真正原因， 而毒素過多，
以上這些都是體內毒素積累過多的表現， 也是疾病的預警。 但許多人對此並未充分重視。
如果上面提到的症狀你占了很多項， 那就必須提高警惕了。 一定要從日常作息和飲食習慣開始改善。 千萬不要以為短時間吃點藥就沒事了。
下面有兩個常見的疑問， 很多人認為時常吃點瀉肚藥排排毒， 對肌膚也能很好， 這其實大錯特錯！
排毒要不要吃藥？
人體本身就具有強大的排毒能力， 排便、排尿和出汗就是排毒。 專家認為， 排毒主要靠合理的飲食和適量的運動。 絕大多數情況下， 只要人體自身機能運轉正常， 完全可以依賴自身排毒機能， 無須加以外力。 有的人將排毒理解為服用排毒藥物， 這是很片面的理解， 而且長期依賴藥物排毒也不一定有好的效果。 如果確實需要通過外力排毒， 要找出毒在何處， 然後根據自身具體狀況， 在醫生指導下有針對性地進行排毒。
排毒能不能美容？
影響容貌的因素多種多樣， 如氣滯血瘀、氣血不足、濕熱較重等。
物理排毒法也可以理解為自然的， 不借助藥物等外力，靠良好生活、運動習慣的排毒法。很多專家都給出了很好的排毒養生建議。
1、發洩排毒法：每週做1次出汗運動，如跑步、體操、舞蹈課等。這種排毒法重在讓人的心態通過揮汗如雨的運動，有種放鬆開懷的狀態。排汗在這個方法裡是附加的。重點是在運動過程中一定要全情投入，暫時放下生活工作中的煩惱。
2、運動排毒：每週至少要進行一次像模像樣的運動，要“揮汗如雨”，以便體內毒素隨汗液排出。
3、深呼吸排毒：經常擴胸、收腹地做深呼吸運動。深呼吸既能更多地吸進細胞代謝所需要的氧氣，又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之後做深呼吸，還能吸進大量有益於健康的負離子。
4、沐浴排毒：勤洗溫水澡，使汗腺排泄暢通無阻，從而促進“內毒”外排。每晚用熱水洗泡雙腳也有利於排毒。
5、通便排毒：常吃粗糧和富含纖維素的蔬菜和水果。纖維素是最好的清腸通便劑，它在腸道內對水分和毒素兼收並蓄，且促進通便。通便蔬菜有：菠菜、蓬蒿、莧菜、大白菜、空心菜、馬鈴薯、山芋、南瓜、竹筍……
6、利尿排毒：常吃利尿的瓜果蔬菜。這些果蔬包括：西瓜、冬瓜、黃瓜、菜瓜、葡萄、大櫻桃、大白菜、薺菜、金針菜、生菜、萵筍……新鮮的水果和鹼性蔬菜不但能通便利尿，還可中和代謝廢物帶給體液的酸性，把“助桀為虐”的酸性體液環境調整到正常狀態（pH值7 35~7 45）。當然，多喝水（特別是女人）、多喝含有許多解毒因數的綠茶，多吃清熱解毒的綠豆湯，同樣有利於解毒、排毒。
最後，介紹一下生活中種種毒素來源，看了之後你可能會覺得自己被毒素包圍，想健康都難，也正是因為如此，我們才更要注重保養自己。
毒素的來源：
1、空氣——日益污染的大氣層：室內的裝修（甲醛），汽車尾氣（固體懸浮物、一氧化碳、碳氫化合物、鉛及硫化物），空調機（各種細菌、黴菌的容器），抽煙和二手煙等。
2、水——過度的開發破壞和污染了寶貴的水資源，處理過的飲用水品質大大下降。最普遍的污染是各種三鹵素甲烷（危害腎功能，神經系統和免疫力），自來水管道的重金屬鉛（管材中的熱穩定劑鉛鹽）和細菌。
3、電磁波輻射（所有電器）。
4、食物——膳食的不均衡（6大營養素的攝入不均衡，脂肪和碳水化合物過多，蔬菜和水果太少）；肉、魚和蔬菜（激素、海水污染、農藥）；食品添加劑（防腐、著色、漂白、調味、膨松等）。
5、體內的脂肪——脂肪細胞在過分增殖的情況下，為保證細胞營養的供給，會分泌有毒的氧化激素，毒素在體內被轉化為氧化自由基而損害我們身體器官。
不借助藥物等外力，靠良好生活、運動習慣的排毒法。很多專家都給出了很好的排毒養生建議。
1、發洩排毒法：每週做1次出汗運動，如跑步、體操、舞蹈課等。這種排毒法重在讓人的心態通過揮汗如雨的運動，有種放鬆開懷的狀態。排汗在這個方法裡是附加的。重點是在運動過程中一定要全情投入，暫時放下生活工作中的煩惱。
2、運動排毒：每週至少要進行一次像模像樣的運動，要“揮汗如雨”，以便體內毒素隨汗液排出。
3、深呼吸排毒：經常擴胸、收腹地做深呼吸運動。深呼吸既能更多地吸進細胞代謝所需要的氧氣，又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之後做深呼吸，還能吸進大量有益於健康的負離子。
4、沐浴排毒：勤洗溫水澡，使汗腺排泄暢通無阻，從而促進“內毒”外排。每晚用熱水洗泡雙腳也有利於排毒。
5、通便排毒：常吃粗糧和富含纖維素的蔬菜和水果。纖維素是最好的清腸通便劑，它在腸道內對水分和毒素兼收並蓄，且促進通便。通便蔬菜有：菠菜、蓬蒿、莧菜、大白菜、空心菜、馬鈴薯、山芋、南瓜、竹筍……
6、利尿排毒：常吃利尿的瓜果蔬菜。這些果蔬包括：西瓜、冬瓜、黃瓜、菜瓜、葡萄、大櫻桃、大白菜、薺菜、金針菜、生菜、萵筍……新鮮的水果和鹼性蔬菜不但能通便利尿，還可中和代謝廢物帶給體液的酸性，把“助桀為虐”的酸性體液環境調整到正常狀態（pH值7 35~7 45）。當然，多喝水（特別是女人）、多喝含有許多解毒因數的綠茶，多吃清熱解毒的綠豆湯，同樣有利於解毒、排毒。
最後，介紹一下生活中種種毒素來源，看了之後你可能會覺得自己被毒素包圍，想健康都難，也正是因為如此，我們才更要注重保養自己。
毒素的來源：
1、空氣——日益污染的大氣層：室內的裝修（甲醛），汽車尾氣（固體懸浮物、一氧化碳、碳氫化合物、鉛及硫化物），空調機（各種細菌、黴菌的容器），抽煙和二手煙等。
2、水——過度的開發破壞和污染了寶貴的水資源，處理過的飲用水品質大大下降。最普遍的污染是各種三鹵素甲烷（危害腎功能，神經系統和免疫力），自來水管道的重金屬鉛（管材中的熱穩定劑鉛鹽）和細菌。
3、電磁波輻射（所有電器）。
4、食物——膳食的不均衡（6大營養素的攝入不均衡，脂肪和碳水化合物過多，蔬菜和水果太少）；肉、魚和蔬菜（激素、海水污染、農藥）；食品添加劑（防腐、著色、漂白、調味、膨松等）。
5、體內的脂肪——脂肪細胞在過分增殖的情況下，為保證細胞營養的供給，會分泌有毒的氧化激素，毒素在體內被轉化為氧化自由基而損害我們身體器官。
