抽煙會給身體帶來哪些毒素呢？專家為你介紹5大煙毒， 同時給出應對的措施， 讓吸煙的男士們可以儘量降低抽煙所帶來的危害。
1、補充硒元素
抽煙的人， 體內血液中的硒元素含量會有所下降， 而硒元素又是防癌的一種微量元素。 人體內缺乏硒元素的話， 癌症的發病率就會大大的增高。 所以專家建議經常吸煙的男士日常應該多吃含硒元素豐富的食物， 例如芝麻、麥芽、大蒜、蛋類、酵母、動物肝臟、腎臟等。
2、補充維生素
長期抽煙會導致身體內所儲備的抗氧化素、維生素快速消耗， 而身體中的氧化物質又會有所增加。 如果不能及時的補充維生素就會造成過氧化作用。 吸煙的人要注意補充抗氧維生素， 例如胡蘿蔔素、維生素C、維生素E等， 尤其是維生素C。 因為維生素C是一種水溶性的維生素， 可以有效的避免過氧化作用，
抽煙的男士日常飲食可以多吃新鮮的蔬菜水果， 少吃肉類， 在人體內製造出鹼性的生理環境。 同時還可以補充維生素B、鈣質以及鎂， 這些營養物質可以有效的幫助緩解壓力。
3、多喝茶
抽煙的過程中， 煙霧中的一些化合物會導致動脈內膜增厚， 胃酸分泌量減少以及血糖的增高等等。 避免這些化合物在體內滯留， 可以多喝茶。 因為茶葉中的茶多酚、咖啡鹼、維生素C等多種成分， 可以對這些有毒的物質起到分解的作用。 同時茶葉又有利尿的作用， 可以幫助促進有毒物質的排出。
4、多吃降低膽固醇的食物
吸煙會導致血管中的膽固醇和脂肪沉積量加大， 大腦的供血量減少， 容易導致腦萎縮，
5、多吃鹼性食物
香煙中尼古丁成分對於人體的傷害是非常大的， 當人的體液呈現鹼性的時候， 可以減少對尼古丁的吸收。 多吃水果、蔬菜、大豆等鹼性食物， 可以有效的降低尼古丁的吸收率。 同時這些鹼性的食物還可以刺激胃酸的分泌， 增加腸胃的蠕動， 能夠避免消化不良、腹脹等症狀的發生。
代表性食物
胡蘿蔔：減少癌症的發病率。
荸薺：有清熱解毒， 抗菌消炎的功效
大白菜：具有清肺利咽， 清熱解毒的功效。
牛奶：可保護氣管， 並降低某些因素對胃腸的損害。
枇杷：對於因經常吸煙所造成的呼吸道黏膜損傷具有保護作用。
杏仁：可使吸煙者的肺癌發病率大大降低。
水：每天至少喝一升水， 最好是低礦物質的水。 這有助於迅速排出毒素， 刺激腎臟工作。
抽煙的危害有哪些
1、損害身體人間有三大“殺手”， 此三症為：癌症， 心臟病和腦血管病（即腦溢血或腦血栓， 可導致中風癱疾。 ）吸煙使血質變壞， 血液變濃， 血管硬化和血管內徑變狹， 又普遍降低了人體的免疫力， 是造成以上三大病症的主要成因。 吸煙可加深人身多種癌症的發病率， 而患肺癌者更十之八九是吸煙客。 若患了以上各病， 重則奪命在即， 輕則綿延多年。 如多種癌症和中風， 都是痛苦無比， 康復困難，
2、連累家人吸煙者害了重病或絕症， 無論送命， 還是拖延， 都可能導致傾家蕩產， 全家幸福斷送。 平素煙民在家吸煙， 家人也被動吸煙， 連帶遭殃。 家中若有孕婦， 胎兒也一併受害。 家中父母吸煙， 子女吸煙的可能性大增， 也許這就是子女讀書成績差， 行為不檢， 和走向歧路的開始。 這也是禍延子女， 其害大焉！
3、浪費金錢吸煙上癮， 吸煙量不斷增加， 吸煙的費用也與日俱增。 日積月累， 這就成為一筆很大的開銷。 本可用于正途的錢， 如增加營養，添置衣物，教育開支等，都要縮減，甚而是放棄了。農民，工人或貧窮者吸煙就造成更大的經濟壓力和身體損害，這便也是雪上加霜，情勢更劣。
4、喪失自由吸煙上癮的人手足自困，失去了個人自由選擇的空間。他出門前要費心查看個人的香煙、打火機和買煙的零錢是否俱全，前往某處先要瞭解該地是否是禁煙之處，從事某些活動，也得要及時找到可以點煙之所，才感到心安理得……這種種考慮和限制都增加了吸煙者的心事和約束，而降低了他的自由和選擇。說來說去，吸煙者都已自貶一級，淪為香煙的“階下囚”了。這個無形的損失和實質的限制是多麼大！
5、缺乏修養社會在不斷進步，吸煙有害和吸煙失禮的認識在不斷加強。煙民聚集之處多是知識程度和社會地位低下的人群，文明世界的上流社會裡吸煙行為己難以立足。有社會地位的人倘不能潔身自好，而以吸煙者的面貌公開出現，便已是自損形象和自貶身價了。
6、污染環境室內吸煙，煙灰四散，污染空氣，誰在現場誰受害。室外吸煙，煙頭遍地，破壞了環境的清潔和衛生。所以，無論是在哪裡吸煙都是污染環境，乏善可陳。這既減少了國家的生產力，也造成了死者家裡精神和經濟上重大的痛苦和負擔。
7、減少生產約有三分之一的長期吸煙者在退休年齡之前就已夭折，而吸煙者的平均壽命也比不吸煙者更縮短5至8年。
8、引發火災吸煙是人為引發火災的重要原因之一。煙頭火種落地可導致房屋燒毀、工廠爆炸和森林失火，造成生命、財產和天然資源各方面重大的損失，而這些損失是應該可以避免的。只要不吸煙，就可以避免很多火災了。
9、破壞資源種植煙草的很多土地不能同時移做它用，這也造成其他農物的減產香煙包裝和煙葉烘乾需要木材，森林砍伐以供其用，不但是浪費了資源，更惡化了江河上游水土的流失，破壞了整個環境，加深了旱澇災害致禍的程度。
10、敗壞風氣煙酒當道，紙醉金迷，社會的善良風氣受到破壞，社會的敗德亂行得到鼓勵，這豈是人間之福。
如增加營養，添置衣物，教育開支等，都要縮減，甚而是放棄了。農民，工人或貧窮者吸煙就造成更大的經濟壓力和身體損害，這便也是雪上加霜，情勢更劣。4、喪失自由吸煙上癮的人手足自困，失去了個人自由選擇的空間。他出門前要費心查看個人的香煙、打火機和買煙的零錢是否俱全，前往某處先要瞭解該地是否是禁煙之處，從事某些活動，也得要及時找到可以點煙之所，才感到心安理得……這種種考慮和限制都增加了吸煙者的心事和約束，而降低了他的自由和選擇。說來說去，吸煙者都已自貶一級，淪為香煙的“階下囚”了。這個無形的損失和實質的限制是多麼大！
5、缺乏修養社會在不斷進步，吸煙有害和吸煙失禮的認識在不斷加強。煙民聚集之處多是知識程度和社會地位低下的人群，文明世界的上流社會裡吸煙行為己難以立足。有社會地位的人倘不能潔身自好，而以吸煙者的面貌公開出現，便已是自損形象和自貶身價了。
6、污染環境室內吸煙，煙灰四散，污染空氣，誰在現場誰受害。室外吸煙，煙頭遍地，破壞了環境的清潔和衛生。所以，無論是在哪裡吸煙都是污染環境，乏善可陳。這既減少了國家的生產力，也造成了死者家裡精神和經濟上重大的痛苦和負擔。
7、減少生產約有三分之一的長期吸煙者在退休年齡之前就已夭折，而吸煙者的平均壽命也比不吸煙者更縮短5至8年。
8、引發火災吸煙是人為引發火災的重要原因之一。煙頭火種落地可導致房屋燒毀、工廠爆炸和森林失火，造成生命、財產和天然資源各方面重大的損失，而這些損失是應該可以避免的。只要不吸煙，就可以避免很多火災了。
9、破壞資源種植煙草的很多土地不能同時移做它用，這也造成其他農物的減產香煙包裝和煙葉烘乾需要木材，森林砍伐以供其用，不但是浪費了資源，更惡化了江河上游水土的流失，破壞了整個環境，加深了旱澇災害致禍的程度。
10、敗壞風氣煙酒當道，紙醉金迷，社會的善良風氣受到破壞，社會的敗德亂行得到鼓勵，這豈是人間之福。
